壓力大就暴飲暴食嗎？當心「暴食症」找上你：和厭食症息息相關、瘦的人也會患病⋯6大症狀自我檢測

現代社會的高壓環境中，讓許多人無法避免地以飲食作爲情緒發泄的管道。偶爾的情緒性飲食可能是正常的反應，但當壓力過大、情緒無法控制時，這種行爲可能會轉變爲失控的暴食，甚至演變成嚴重的飲食障礙——「暴食症」。與厭食症一樣，暴食症也是一種常見的飲食失調，甚至瘦的人也可能患病，包括戴安娜王妃等名人都曾公開分享與這種疾病的對抗歷程，暴食症的影響範圍超乎我們想像。以下儂編將深入探討暴食症與厭食症的關聯，並提供6大自我檢測症狀及應對方式，幫助你及早辨識暴食症的徵兆，一起看下去。

暴食症與厭食症—6大檢測症狀、應對方式

▶ 暴食症與厭食症的關聯▶ 6大暴食症症狀自我檢測▶ 名人與暴食症▶ 暴食症的應對方式▶ 情緒壓力引發暴食症

圖／儂儂提供 Source: Unsplash

暴食症與厭食症的關聯

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暴食症（Bulimia Nervosa）和厭食症（Anorexia Nervosa）表面上看起來對立，但其心理根源相似，兩者都與個人的情緒壓力、身體形象焦慮以及對飲食的過度控制有關。厭食症患者通常會刻意控制進食，以減少體重；然而暴食症患者則相反，他們會在短時間內失控地大量進食，並在暴食後感到強烈的羞恥和內疚，隨後可能進行極端的節食或催吐來彌補過量進食的罪惡感。許多暴食症患者也曾經歷厭食症或其他形式的飲食失調，他們常常陷入惡性循環，且兩者之間的轉換並不罕見。

6大暴食症症狀自我檢測

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無論你是因壓力暴飲暴食，還是察覺自己有無法控制的飲食行爲，都應該密切注意以下6大症狀。這些跡象可能意味着你已經處於暴食症的風險中，需及早干預。

1. 無法控制的進食行爲

暴食症最明顯的特徵是無法自我控制的進食行爲，患者會在短時間內大量進食，並且進食速度快到來不及體會飽足感。在這種狀態下，患者通常感覺自己對食物毫無控制力，即使明知自己不餓或已經吃飽，仍然會繼續進食。

2. 進食後的內疚與羞恥感

暴食行爲結束後，患者常會感到極大的羞恥、內疚與自責，這些負面情緒會進一步影響心理健康，並且導致下一次的暴食行爲。這種反覆的情緒波動，使得患者陷入暴食與自責的惡性循環，無法擺脫對食物的依賴。

3. 刻意隱藏進食行爲

暴食症患者常常會刻意隱瞞自己的進食習慣。他們可能避免與他人一起用餐，選擇在無人時暴食，並將這些行爲藏在私下進行。這種隱藏行爲進一步加劇了患者的孤立感，以及對食物的依賴感，使其更難以尋求幫助。

4. 情緒驅動進食

許多暴食症患者的進食行爲是情緒驅動的，特別是在面對壓力、焦慮、憂鬱或沮喪時。他們透過進食來應對這些負面情緒，雖然食物能暫時提供情感上的慰藉，但這種短暫的舒緩最終會被進食後的內疚感所取代，導致情緒更加低落。

5. 極端飲食行爲的交替

暴食症患者常常會在「暴食」與「極端節食」之間來回擺盪。雖然暴食症患者會在短期內攝取大量熱量，但他們對自己體重與外貌的焦慮程度與厭食症患者無異。這些患者可能會因暴食後的罪惡感，採取極端的節食、過度運動，甚至使用非正常手段減重，這樣的行爲對身體與心理健康造成雙重傷害。

6. 體重波動與健康問題

儘管暴食症患者的體重不一定會出現明顯變化，但長期暴飲暴食往往會引發健康問題，如消化系統異常、代謝紊亂或心血管疾病等。即使患者外表看起來體型正常或瘦弱，這些內在的健康風險卻不可忽視，這些都是不規律飲食習慣帶來的負面影響。

名人與暴食症

戴安娜王妃（Diana, Princess of Wales）就是一個著名的例子。她在成爲公衆人物後，面對極大的壓力與情感困擾，曾在多年中反覆經歷暴食症和厭食症。她曾公開分享自己在面對婚姻問題、皇室壓力時，常以食物作爲情緒出口，並坦言暴食行爲讓她感到短暫的解脫。然而，每次暴食後的自責與羞愧感，又讓她陷入更深的心理困境。這類行爲不僅僅是生理上的反應，更多時候是一種對情感失控的迴應。

除了戴安娜王妃，許多名人也曾公開表示與暴食症的鬥爭經歷。例如，美國知名演員黛咪洛瓦託（Demi Lovato）也曾分享她在面對職業壓力和情緒困擾時，曾陷入暴食症的折磨。這些名人的經歷提醒我們，暴食症並不侷限於某些羣體，任何人都可能面對這種飲食失調帶來的身心挑戰。

暴食症的應對方式

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如果你發現自己有暴食症的傾向，及時採取行動至關重要。最有效的方式是尋求專業幫助，如心理治療、營養諮詢等。暴食症通常與深層的情緒問題連結，透過專業的心理治療，患者可以學習如何更有效地管理情緒與壓力，並逐步打破暴食的惡性循環。此外，身邊的支持系統也非常重要，無論是朋友、家人還是醫療團隊，建立一個穩定的支持網絡，能夠幫助患者度過困難時期，並逐步恢復健康的飲食習慣。

情緒壓力引發暴食症

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暴食症是一種嚴重的心理與生理健康問題，不僅會破壞身體機能，還會對患者的情緒與健康造成持續的負面影響。即使瘦弱的人也不應忽視這種病症，因爲暴食症與體重並無直接關聯，而是與內心的壓力與情緒密切相關。透過及早自我檢測並尋求專業的心理諮詢或治療，能幫助暴食症患者重拾對飲食的掌控，改善心理狀態，最終走向健康的生活方式。飲食不應該是壓力的出口，只有正確管理情緒與壓力，才能真正遠離飲食障礙的困擾。

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