豔陽高照怕曬黑?「5款美白食物」多吃
▲牛奶不僅能美白,睡前喝也有助眠效果。(圖/Pexels、Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/臺北報導
當天氣炎熱、太陽強烈時,保護皮膚免受曬黑和曬傷是很重要的,《ET FASHION》盤點以下5款有助於美白的食物,以及食用時的注意事項,讓你這個夏天不曬黑、曬傷。
#檸檬
檸檬富含維生素C,具有抗氧化作用,可以減少黑色素生成,幫助美白皮膚。但必須注意檸檬酸性較強,空腹時不宜食用,避免對胃造成刺激。使用檸檬汁時應避免直接接觸陽光,以防光敏反應。
#番茄
番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C,可以防止皮膚老化並減少黑色素生成。烹調番茄時,番茄紅素在加熱後更易被人體吸收,因此熟食效果更佳。
#草莓
草莓含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於皮膚的美白和修復。但仍須留意草莓容易引起過敏反應,對草莓過敏的人應避免食用。
#木瓜
木瓜富含維生素A、C和酵素,有助於皮膚修復和美白。木瓜雖有美肌效果,但未成熟的木瓜含有較高的木瓜酵素,孕婦不宜食用,因爲可能會引起宮縮。
#牛奶
牛奶中的乳清蛋白和鈣質有助於美白皮膚並增強皮膚彈性。提醒乳糖不耐症患者應選擇無乳糖牛奶或其他替代品。
總結來說,這些食物富含維生素和抗氧化劑,對皮膚美白有一定幫助。但同時,防曬霜和其他物理防曬措施也是防止皮膚曬黑的重要方法。飲食與外部護理相結合,才能更有效地保護皮膚。