醫生直言：過了60歲，身體再好也要控制6種運動，後果怕承擔不起

很多人問我，醫生，年齡大了，是不是不用再運動了？

當然不是，生命在於運動，人無論什麼年齡，都要堅持運動，一定要牢記，生命不息，運動不息。

問題是，年齡大了運動會帶來哪些好處，又會帶來哪些風險呢？

首先來說說運動的好處，運動有利於提高免疫力，運動會鍛鍊你的心肺功能，運動可以讓你的骨骼更強壯，如果你認爲運動的時候你的平衡能力容易出問題，那就大錯特錯了，運動能很好地鍛鍊你身體的平衡能力。很多人總是擔心，運動會不會摔跤，特別是年齡大了，罹患骨質疏鬆，一旦摔跤，那麼後果可能會非常嚴重。

如果你僅僅是因爲擔心摔跤而不去運動，那時間長了，你會發現，自己根本不能動了，老年人一旦停下來，很快關節僵硬，肌肉萎縮，血栓找上，出現這些併發症的時候，即便想動也動不了了。

如果年齡大了，由於器官衰老，的確運動的風險也會升高，作爲醫生，要提醒大家的是，年齡大了，要知道哪些運動可以做哪些運動不能做，過了60歲，身體再好也要控制6種運動，後果怕承擔不起。

第一，過了60歲，不要再去做仰臥起坐了

對於老年人，能不做仰臥起坐最好不要做，因爲年齡大了，老年人往往會罹患腰椎間盤突出，由於骨質疏鬆，會讓腰椎壓縮性骨折的風險大大升高，這個時候，如果還去做仰臥起坐，會給腰椎帶來很大的負擔，不僅會讓你的腰椎間盤更突出，還可能導致腰椎壓縮性骨折。

第二，過了60歲，不要再去爬樓梯鍛鍊身體了

現在很多老年人住高層建築，他們不想每天坐電梯上下樓，於是養成了爬樓梯運動的習慣，偶爾爬一下樓梯問題不大，但是長期堅持爬樓梯，會給膝關節帶來很大的負荷，爬樓梯一上一下的動作，看起來非常簡單，其實卻很容易導致膝關節受傷。

第三，過了60歲，不要再去扭腰了

很多老年人都喜歡去扭扭腰，覺得這可以放鬆腰部，殊不知，扭腰是一種非常危險的運動，因爲扭腰需要腰背部肌肉的支持，年齡大了，腰背部肌肉的力量本來就會下降，所以強行扭腰，只會傷害到骨骼。

第四，過了60歲，不適合倒着走路

走路，其實是一種不錯的鍛鍊方式，而且老少皆宜，但總有很多老年人奇思妙想，比如，很多老年人喜歡倒着走路，倒着走路，看似不走尋常路，其實卻增加了危險。

年齡大了，老年人平衡性、視力、反應能力等有所下降，倒着走，目光看着前方卻看不到後方，一旦出現危險，老年人往往反應不過來，就可能導致受傷。

第五，過了60歲，不適合彎腰取重物

很多老年人都喜歡彎腰去提重物，然後通過這樣的方式來鍛鍊自己手臂的肌肉，殊不知這樣做非常危險，老年人彎腰取重物的時候，會給腰椎帶來很大的負擔，而且提重物的時候，腹內壓急劇上升，很容易導致血壓飆升，也容易帶來危險。

第六，過了60歲，不適合進行足球籃球等可能碰撞身體的運動

即便你年輕的時候再愛踢足球打籃球，到了六十歲，也建議你一定要遠離這些運動，因爲這些運動，往往需要高速奔跑，而且常常是突然提速又突然減速，危險這個時候就容易降臨。

而且，劇烈運動的時候，人與人之間可能發生碰撞，這樣同樣會帶來巨大的風險。