有趣！橢圓機還能這麼玩！
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減重可以運動，但要講方法
熟悉我的粉絲都知道我是一名游泳教練，因爲經常會有小夥伴問我一些有關游泳的東西。
其種一個問題比較有代表性——爲什麼一直在游泳，但是體重卻沒有瘦下去？
這其無外乎是2個原因，運動效率低或者運動量不夠。游泳訓練的人是不可能有胖子的，這是毋庸置疑的，大家看看專業隊訓練視頻就知道了，我在小學的時候，午飯晚飯都是要吃掉2大碗白米飯的，這還不算下午和晚上的點心。
游泳對大部分人來說是個不錯的健身運動，但卻不是一個適合大部分人的瘦身運動，原因在於很多人沒有那個技巧（動作變形）或者沒有那個條件（經常游泳不斷需要花時間，也需要花錢，現在上海游泳年卡普遍是四位數）。
今天介紹的是橢圓機，原因便是它可以適合大部分人通過橢圓機這項運動來減重。
之前B站有部紀錄片《健身的真相》，講的就是如何科學健身，有興趣的小夥伴可以看一看~
▲視頻一開始就介紹了一種科學有效的健身方法，這種方法可以讓我們花最小的力氣來達到健身和保持健康效果。
可謂方法用對了，事半功倍。
視頻雖然就50分鐘左右，但我還是幫大家把結論性的東西總結出來了。
健步走
▲首先就是3組健步走的效果要遠比每天走一萬步好。
每組健步走要走到自己沒有唱歌的力氣，但是還能說話，持續十分鐘，每天最好做三組。
同時，視頻裡還引出了另一個喜聞樂見的科學結論：每週兩分鐘便可以塑形！
一週兩分鐘
▲視頻中做了一個實驗，讓六位白領每週完成3次40秒的高強度衝刺，五週後他們的身體狀態平均提升了11%。
舉重的輕重有區別嗎？
▲經過一段時間的數據統計，他們發現舉輕物和舉重物一樣有效，但是有個前提，都要練到自己力竭。
變聰明
▲而通過跳舞實驗，所有受測人員的關注力、避免分心能力、視覺鑑別都有所提高。
跑步健身
▲根據研究，跑步產生的規律性壓力可以重複壓縮釋放軟骨，它能壓縮軟骨使軟骨得到放鬆，刺激血液循環，把更多的氧氣和營養物帶入軟骨，幫助軟骨自我修復、生長並發展。
最後研究人員鼓勵我們，穿上跑鞋出去跑步。
視頻對健身以科學的角度分享了幾種運動方式。但是有一件事是需要一些網友注意的，那就是盲目的跑步可能會造成一定的傷害，我自己就是受害者。雖然我以前是游泳隊的，但是對跑步這個項目並沒有一個很科學的認知，導致自己之前跑步太野，膝蓋受損。那有沒有跑步的平替運動呢？答案自然是有的。健身房裡的三大有氧運行器械（跑步機、橢圓機、動感單車）最不傷膝蓋的就是橢圓機了，我自己就買過一臺迪卡儂的橢圓機。
▲當時買的這款橢圓機花了近三千，型號是Shape+09款，可惜用了幾年就退役了。
▲今年雙十一入手的橢圓機（野小獸super3）比起迪卡儂的Shape+09款多了不少功能，首先是APP聯動，練起來不枯燥了，其次是加入了飛力士棒，能將這兩件健身物品結合在一起的人，真的是鬼才。
野小獸橢圓機Super3
站內看到過不少橢圓機介紹，其中不少便來自於野小獸這個品牌，而新產品super3可謂是橢圓機裡的改革者。
▲super3的包裝不大，分量倒不輕。包裝上會用大字提醒你倒立開箱。
▲取掉包裝後，可以看到通過保利龍（一種泡沫），橢圓機本體和組件都巧妙地組合了起來。
▲看下全家福：橢圓機本體1個、兩根飛力士棒、前後腳撐、墊子、安裝材料配件、電池。
注：橢圓機是有售後可以免費安裝的（得和售後線上確認，不知道你的城市支不支持），但是我看了下說明書和部件，安裝還是很容易的。相信大部分人的動手能力都可以獨立完成橢圓機的安裝，這無形中又降低了產品的人力成本。
▲說明書通俗易懂，另外有一處細節值得一提，圖中前後腳撐固定用的螺釘，都配了彈簧墊片（可避免鬆動），十分專業。
▲2個人配合，十來分鐘便能將這款橢圓機組裝完畢。
橢圓機看上去小？
其實不然
▲Super3的把手高度爲調節設計，不同高度分別可以調整爲橢圓機模式、翹臀訓練模式、飛力士棒訓練模式。
這個飛力士棒可是其他橢圓機上不曾有過的設計。
▲橢圓機配有PAD支架，其也有防滑硅膠墊的設計。把手機或者PAD放在上面，我們可以一邊看片子或者一邊看訓練視頻，一邊鍛鍊身體，既能有效運動，也不會覺得乏味。
▲握把外面有防滑海綿包裹，手感頗佳。
▲前後腳撐有文字表示區別，每個腳撐底部還有能調節高低的設計。而前腳撐前部還有移動小滾輪設計，成年女性也能一人輕鬆移動橢圓機。
玩起來
▲速度調節旋鈕下方的AI速燃環會以5種顏色來提示目前的燃脂等級：強度從低到高分別未白、藍、綠、黃、紅。這樣每個使用者都可以根據自身狀態來合理調整訓練強度。
針對橢圓機的課程從新手進階，到全身燃脂，都有很多的視頻課程，在橢圓機上打開APP ，使用PAD就可以邊鍛鍊邊看教程，十分的便利和方便，在鍛鍊的時候也有實時音樂播放。每次鍛鍊也不會覺得無聊，不過如果你選最短7分鐘的訓練，那留給自己的就只有大腦裡沖沖衝了~
常規橢圓機模式
▲在橢圓機模式中，我們可以手握扶手，也可以把飛力士棒當固定或移動扶手，通過飛力士棒能解鎖更多的橢圓機運動狀態，提升運動效率。
飛力士棒模式
▲我們可以自由發揮使用飛力士棒，如果你對自己的運動能力有信心，自然也可以結合橢圓機使用飛力士棒，還可以通過APP課程進行系統地訓練。
翹臀訓練模式
▲這個模式十分燃脂，不要說堅持一個課程了，能堅持高頻2分鐘就算是厲害了，不信你們可以試試，可不能嘴炮鍵盤啊~
總結
對於健身，很多人可能覺得鍛鍊必須上重量或者上時間才一定有效，我不能說這種做法不好，但現在有更科學的方式爲什麼不嘗試一下呢？其次，很多人會被可能的大重量或者大把鍛鍊時間嚇得懶得去動一動，但如果鍛鍊的時間只是一會會或者量只是一點點，相信會有更多的人投入到鍛鍊身體的行列中，畢竟如果每週只要鍛鍊兩分鐘，誰又能拒絕這種誘惑呢？
對於運動器材，我們既可以選擇無器械運動，比如深蹲、健步走也可以選擇器械輔助比如動感單車、橢圓機等。如果你深受跑步膝的困擾，激烈的跑步和高頻長時間的單車會造成膝蓋側面疼痛，所以，橢圓機也是不錯的選擇。
super3顏值和材質好，所見即所得，那就不贅述了，其他的優勢還是有不少的。
首先是多功能性。除了常見橢圓機的功能，通過配件和把手高度，還可以實現翹臀訓練和飛力士棒訓練模式。
其次是沒有電線束縛。因爲沒有常規電源線的束縛，移動起來更方便，更具有機動性。
最後是豐富的APP內容。鍛鍊最怕枯燥，很多人會因爲枯燥而難以堅持運動，豐富的課程則會讓我們大腦始終保持新鮮感，而不同階段的難度也能保證我們身體有合適的訓練強度。
從文中大家也發現了，野小獸家的器材如橢圓機、跑步機、划船機都是有教學視頻課程可供選擇的。這樣的設計，不但規避因爲錯誤使用器材而造成運動傷害，也避免了運動過程過於無聊。而從訓練視頻有直播視頻以及彈幕設置，相信野小獸下一步應該是想豐富品牌的社交性，對於品牌來說，這樣能增加客戶的粘性，而對於消費者來說，這樣能很好的互相激勵自己參與到鍛鍊中去。
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