瑜伽新手才懂的「慢性折磨」 8張圖讓你心有慼慼焉
時尚中心／臺北報導 圖／翻攝scarletadrianne IG
瑜伽是非常講究肌力與柔軟度的運動，初學者剛上課時，踏入播放心靈音樂的教室裡，看老師示範肯定覺得「輕如鴻毛」，但輪到自己練習時，才發現根本是「慢性折磨」，看似輕鬆的動作，如果肌力、柔軟度不夠，常常做到渾身發抖，還揮汗如雨。
墨西哥插畫家Adriana Rodríguez León，在IG上發表她剛開始學瑜珈的運動片刻，以下8個動作，許多初學者想必都心有慼慼焉。
瑜伽初學者肯定會學習的動作，須將腳跟貼地、手拉長伸直，將身體拱成三角形，但初學者Adriana腳跟無法着地，還忘記呼吸，導致手也跟着滑掉，不小心受傷了。
對初學者來說要保持平衡感很難，除了腳無法擡高延長伸直外，腰還會感覺到疼痛。
前彎
非常初階的動作，雖然知道過一段時間柔軟度肯定會變好，但剛開始的時候手就是無法像老師一樣輕盈的碰地。
平板支撐
對沒在運動的初學者來說，肌力不足，做起來很費力，汗如雨下、渾身抖，與老師的優雅差很多。
腹部激勵不夠，要撐起上半身相當困難，還要同時維持雙腿延伸拉長的狀態更難。
較簡單的姿勢，做起來也舒服，對於初學者來說難得能保持優雅。
相對於老師輕鬆模樣，初學者在做這個動作時，下半身會超不穩，屁股狂抖，還要一直用力呼吸才能Hold住。
嬰兒式
嬰兒式是很多瑜伽姿勢的休息動作，因爲姿勢太舒服，初學者Adriana還做到睡着！