孕期吃水果利於胎兒大腦發育,特別是以下3類,對孕婦好處也不少

表妹懷孕那會,嘴饞得不得了,這也想吃,那也想吃。但每次家裡水果零食給她準備好,她都要拿出手機查一番,看孕婦能不能吃。懷胎十月,是媽媽人生中的大事。在這幾個月裡,媽媽對吃進嘴裡的東西格外小心,生怕一不注意就傷害到了肚裡的寶寶。所以,很多媽媽吃東西特別謹慎。

我們都知道,孕婦要多吃水果蔬菜,不僅補充各種維生素,還有利於胎兒發育。但市面上這麼多水果,到底哪些有利於孕媽身體和胎兒發育呢?北京協和醫院婦產醫生孫念怙在《懷孕聖經》中,詳細介紹了一些關於孕婦飲食的建議。布穀媽在這裡跟大家分享一下。

夏季到了,在炎熱高溫下,我們本能地想吃一些多汁類水果解渴消暑。西瓜香甜可口,且應季,是個很不錯的選擇。但孕媽媽問得多的一個問題也是:"孕婦能吃西瓜嗎?"

孕婦到底能不能吃西瓜呢?答案是肯定的。因爲孕期吃西瓜有以下幾點好處:

01、西瓜含水量達百分之九十四以上,可以生津止渴。

02、還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、鐵、維生素B1、糖等大量營養素。不僅能補充孕媽營養損耗,還能滿足胎寶寶發育需要。

03、在孕期適當吃些西瓜,能降低油膩感,一定程度上減輕孕吐反應。

04、西瓜中含糖較多,可以保護孕媽肝臟,減輕孕晚期的緊張情緒。

05、西瓜還能增加乳汁的分泌,爲想要母乳餵養的媽媽做好準備。

不過,西瓜好處雖多,但也不能多吃,多食容易引起腹瀉、腹脹等問題。而且夏天的西瓜吃不完我們都喜歡放冰箱,孕媽不要貪吃冰西瓜,易引發宮縮。整個孕期飲食,遵循少吃多餐的原則,才能合理攝入營養。

布穀媽懷孕那會偏愛香蕉,但見我幾乎每天都吃,姥姥有些不放心:"香蕉吃多了不會不好吧?"

營養學指出:"女性懷孕後,應該將香蕉列入到日常飲食中。"

這是因爲,香蕉中含有豐富的葉酸。孕婦除了前3個月,其餘階段還需要補葉酸嗎?營養學家認爲,胎兒神經管發育,離不開孕媽體內葉酸和B6的儲存。如果這兩個物質缺乏,可能會影響胎寶寶的大腦和脊柱發育。

而且,香蕉中含有大量的鉀,可以保護心臟與血管,這對孕媽媽也是很有好處的。所以孕期,孕婦幾乎可以每天吃一根新鮮的香蕉,有利於寶寶的大腦神經發育。

衆所周知,橙子含有大量的維生素C。而寶寶骨骼、牙齒、造血系統的發育,則需要大量的維C。孕媽如果缺乏維C,也容易出現貧血、頭暈等症狀。

所以,在懷孕期間,孕媽需要多吃含維生素C的水果,橙子、柑橘、鮮棗等都是很好的選擇。

除了以上3種水果,孕媽要多吃外。有哪些食物,是孕媽儘量不要吃的呢?

一朋友晚上十一點多在羣裡說:"好想吃袋泡麪啊。"她懷孕後,很多東西都忌口了,但又偏偏很想吃。那哪些東西,孕媽還是要忍住,儘量別吃呢?

1、泡麪

孕媽需爲兩個人準備食物,所需要的營養素多。而泡麪裡的營養含量非常少,遠遠無法滿足孕媽和胎寶寶的需求。所以這類食品,孕媽還是少吃,以免營養不良。

2、 辛辣刺激食物

之前成都有個寶媽,上午吃了一大盆小龍蝦,結果肚子疼,下午就把孩子給生下來了。寶寶出生時,滿臉通紅,還不停地吐舌頭,彷彿在說:"哎呀,我的天,太辣了,太辣了!"

雖然那模樣讓人覺得很好笑,但孕媽媽爲了孩子,還是長點心,少吃點辛辣刺激的吧。因爲這些刺激物會通過媽媽血液循環進入到寶寶的體內,對他產生不利影響。另外刺激物還可能引起媽媽消化不良等。

3、 巧克力和山楂

巧克力會使孕媽產生飽腹感,從而影響食慾,進食少,則會缺乏營養素。山楂雖然酸酸甜甜口感好,但它有興奮作用。這兩類,媽媽還是少吃爲妙。

懷胎十月,媽媽要注意的地方很多,特別是吃進肚裡的食物,要格外小心。儘量多吃新鮮瓜果蔬菜,少吃泡麪及辛辣食品,這樣寶寶也就能吸收到足夠的營養啦