早餐超常喝 這款茶的咖啡因直逼咖啡

紅茶的咖啡因含量遠高於綠茶、普洱茶。（示意圖，Shutterstock／達志）

手搖飲是許多人喜愛的飲品，除了含糖可能造成肥胖，醫師也提醒，不要忽略隱含着咖啡因的風險，茶類中咖啡因最高的是紅茶，其次爲綠茶、烏龍茶與普洱茶，紅茶的咖啡因含量，直逼咖啡，甚至可以是普洱茶的8倍，若泡得濃，體質又較敏感，即使喝不多，也可能引發失眠、心悸等不適。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專PO文指出，咖啡因是一種常見的刺激性物質，適量的攝取可以提神、增加註意力和記憶力，但過量的攝取則可能對健康造成不良影響，如失眠、焦慮、心悸、胃痛等。

黃軒指，成人每天的咖啡因攝取量不宜超過300毫克，孕婦和哺乳期婦女不宜超過200毫克，兒少則不宜超過100毫克，食藥署也規定，超商、手搖飲等現場調製的飲料，都要標示該杯飲料的咖啡因總含量，或依紅、黃、綠色區分，紅色代表每杯咖啡因總含量逾201毫克，黃色每杯101至200毫克，綠色每杯100毫克以下。

黃軒指，以下是常見手搖飲咖啡因含量，每杯紅茶咖啡因約40~80毫克、綠茶每杯20~40毫克、綠茶與普洱茶每杯10~30毫克，若是咖啡每杯80~150毫克、巧克力爲5~40毫克。

黃軒指出，一般而言，茶飲中紅茶的咖啡因含量最高，綠茶次之，烏龍茶和普洱茶最低，咖啡因的攝取量，並沒有一個絕對的標準，因爲每個人的體質、習慣、敏感度都不同。

黃軒指，有些人對咖啡因的反應較敏感，即使攝取少量的咖啡因，也可能出現不適的症狀，如心跳加快、血壓升高、緊張不安等，因此，建議民衆要根據自己的身體狀況，適度調整咖啡因的攝取量，並避免在睡前飲用含咖啡因的飲料，以免影響睡眠品質。