早上起牀喝咖啡提神？　常常「這3個時機」喝後果很可怕

▲常常在8、9點喝咖啡，會阻礙皮質醇分泌。（圖／取自librestock網站）國際中心／綜合報導早起到廚房衝杯咖啡提神，或是上班途中買杯咖啡邊通勤邊喝已經成爲現代人的例行公事？建議快改掉這個日常習慣，因爲根據《TIME》網站報導，科學家反駁習慣早起喝咖啡其實是很糟糕的，重點在於皮質醇在早晨分泌達到高水平，若愛喝咖啡會使其分泌受干擾，使得未來越來越依賴咖啡因。

報導指出，早上剛起牀不建議喝咖啡，是因爲該時間正是「壓力荷爾蒙」皮質醇分泌旺盛的高峰期，其具有提振精神的作用，一旦攝取咖啡因會干擾身體分泌皮質醇，使其分泌量逐漸變少，導致你必須攝取更多咖啡因「補償」才能達到相同提神效果，也會使你越來越依賴咖啡。▼在不對的時間點喝咖啡，會越喝越沒效果。（示意圖／記者李佳蓉攝）

內文根據2009年的一項研究指出，皮質純的水平在一天內有三個高峰期，不僅僅在清晨，中午12～1點、下午5點半～6點半也是，因此喝咖啡的最佳飲用時間則是在皮質醇低峰期，上午10點、下午2點、5點都是不錯的選擇，但也應考慮自己的身體狀況，尤其是本身易失眠的人，建議下午2點後就別再喝咖啡，避免半夜睡不着。