專家曝喝咖啡「最佳時間」 這時段喝不僅提神,還能改善便秘!

咖啡喝對時間其實有助健康。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉 / 臺北報導

不少人習慣每天起牀一杯咖啡當作開機儀式,也有人上班時,桌上一定要有咖啡才安心,咖啡可說是上班族精神寄託,但是一天究竟喝多少咖啡才適當呢?醫師建議喝咖啡不宜過量,一天喝1-2剛好,以下3個時段最適合喝咖啡,對身體健康影響也最小。

#早上喝咖啡

早上喝咖啡能幫助提振精神,還能改善便秘,曾有研究數據顯示,熱咖啡確實能加速腸道蠕動,效果熱水好60%,實驗數據指出,有1/3的人在喝完熱咖啡的20分鐘內,會產生便意,若是早上吃富含纖維質的早餐,再搭配咖啡,效果會更好。

#飯前飯後喝咖啡

咖啡中面含有豐富的咖啡因,可以刺激神經,從而促進胃酸分泌,進而幫助消化專家指出在飯前或是飯後30分鐘喝咖啡最爲適當,另外更有數據證明運動前30分鐘喝黑咖啡,能夠促進體內新陳代謝,可幫助後續運動消耗更多熱量,也能使得運動成效更爲顯著。

#疲倦時喝咖啡

精神不濟時,咖啡時提神的好幫手,但是這樣的效果只是暫時的,因爲咖啡中所含的咖啡因,會阻斷大腦傳送疲勞訊號,讓你以爲自己不累了,但是若是真的特別疲倦的時候,喝過多咖啡也無濟於事,反而傷身,這時建議好好睡一覺,讓大腦、身體徹底休息,才能緩解疲勞。

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