中風能預測　5種指標準確率逾半

華人健康網 記者黃曼瑩／臺北報導

衆所周知，中風機率可以透過基因一窺究竟，但是中風也可以透過5種指標來預測，卻是非常有趣的事。國家衛生研究院研究發現，包括吸菸、喝酒、體重過重、吃素，以及不運動等5大指標，可用來預測未來中風機率，準確率約5成。

負責此項研究計劃的是國家衛生研究院教授溫啓邦，也表示，研究團隊長期追蹤坊間一家健檢中怨的資料庫，共計54萬人的健檢資料，先了解年齡、性別後，發現只要詢問是否抽菸、喝酒、體重過重、吃素、運動等5大基本問題，就能預測中風風險。

另外，除了「五問」包括抽菸與否、運動與否、體重、喝酒與否、是否爲素食者），另包括血壓、糖尿病、膽固醇、貧血、慢性腎臟病、尿酸值爲基礎，試算出未來中風準確率，更可以達到8成。

算命預測中風風險，僅能當作參考，最根本還是要從日常生活中防範中風：

定期健康檢查：

1.40歲以上者每3年1次；65歲以上者每年1次定期健康檢查。

2.控制血壓、控制血糖、控制血脂肪濃度、控制肥胖、適度的運動、均衡的飲食、戒菸、戒酒。

維持良好飲食習慣：

1.控制熱量的攝取，以清淡爲原則，少食用油炸或油煎的食物，可多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式。

2.限制脂肪的攝取，可多選用植物油，並避免高飽和脂肪、高膽固醇的食物。

3.多吃水果、蔬菜、豆腐類及其他富含纖維質的食物。減少飲酒、減少咖啡因攝取。

4.少油、少糖、少鹽；多食用蒸、煮、燉、燜等方式烹調食物。

配合適量的運動：

1.每日溫和的運動可提供幫助，有利於控制血壓、強化心臟、改善整體健康、改善新陳代謝及血糖狀況，以及改善血液循環。

2.運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的停止運動。

3.避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2小時做運動。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/