中年人注意!研究證實:7種生活方式有效預防「失智」

美國神經學會最新一項研究指出,中年時若能維持7項健康習慣,有可能降低未來罹患失智症的風險。(圖/Shutterstock)

失智症對老年身心健康的造成嚴重威脅。據統計,2020年全球約有5千5百萬人罹患失智症;到了2050年,估計人數將增加到1.5億人。而美國神經學會(American Academy of Neurology)最新一項研究指出,中年時若能維持7項健康習慣,有可能降低未來罹患失智症的風險。

根據英國《衛報》報導,美國神經學會進行了長達20年的研究,針對13,720位、平均年齡爲54歲的女性,調查7種可能降低失智風險的生活方式。這7種生活方式分別是:積極運動、良好飲食、保持健康的體重、不吸菸、保持正常血壓、控制膽固醇和低血糖。

美國神經學會最新研究指出,中年時若能維持7項健康習慣,有可能降低未來罹患失智症的風險,其中之一就是積極運動。(圖/Shutterstock)

參與研究的女性必須爲自己的生活方式打分數,0分代表自己在該項目表現不佳或中等,1分表示爲理想狀態。研究剛開始時,這些女性在7個項目上的平均分數是4.3分,經過10年後,平均分數下滑到4.2分。

研究結果發現,每提高1分,也就是改善1項生活方式,罹患失智症的風險就能降低6%。科學家認爲,在患者被診斷出罹患失智症之前,病症已在大腦存在了好幾年,因此推測一個人中年時期的生活方式,可能對老年是否罹患失智症造成影響。

英國阿茲海默症學會(Alzheimer's Society)研究領導人歐克利( Richard Oakley)表示,「儘管老化是造成失智症的最主要因素,但這項研究再次顯示,人們可以採取一些措施來降低風險。」

不過科學家也認爲,這項研究仍有缺失,像是無法確切得知上述生活方式是如何影響我們的大腦運作方式,只能推測是較健康的生活,有助於降低壓力、減少身體發炎,避免有毒化學物質堆積在體內,進而降低失智風險。