中式早餐熱量「第一名不是燒餅油條」 加蛋多100大卡

營養師揭露中式早餐熱量圖鑑，一份燒餅油條的熱量並非最高。(示意圖/達志影像)

不少人喜歡吃中式早餐，不過你知道什麼餐點熱量最高嗎？營養師楊婷貽整理常見中式早餐的熱量排行，其中飯糰熱量最高，一個200克的飯糰就有670大卡，肉包、蔥油餅的熱量也有400大卡以上。

「蠻多人覺得燒餅油條很罪惡，但真正罪惡的另有其人嗎？」楊婷貽在臉書粉專《好食課》分享中式早餐熱量圖鑑，第一名是飯糰670大卡/個（200克），其次是肉包480大卡/個（150克），第三是蔥油餅400大卡/個（130克）。

第四名至第十二名依序爲，蘿蔔糕355大卡/2片（115克）；韭菜盒子300大卡/個（140克）；油條285大卡/根（50克）；原味蛋餅265大卡/份（120克）；燒餅260大卡/個（80克）；饅頭250大卡/個（100克）；水煎包210大卡/個（90克）；皮蛋瘦肉粥180大卡/碗（350克）；無糖豆漿125大卡/小杯（360毫升）。

楊婷貽提醒，餐點若另外加一顆蛋，熱量約100大卡，一份燒餅油條加蛋大約即有645大卡，想瘦身控制熱量的人需要多加留意。