中醫大新竹附醫助力 科技人專屬戒菸班成功率近5成

中醫大新竹附醫職場戒菸班成功率近5成，家醫科主任胡松林指運動可幫助減少尼古丁戒斷症狀，上班族沒時間運動可淺蹲、深蹲、深吸緩吐的呼吸調節，降低因食慾增加、代謝下降所帶來的增重問題。（羅浚濱攝）

中醫大新竹附爲爲體貼科技人工作繁忙，想要戒菸卻沒時間，與寶山衛生所前進竹科廠商舉辦「企業職場戒菸班」，戒菸班團隊結合家醫科、復健科醫師、營養師、心理師及個管師協助學員戒菸，3個月戒菸成功率近5成，也讓該院連續3年榮獲新竹縣衛生局菸害防制暨提升二代戒菸服務宣導活動第一名。

家醫科主任胡松林表示，香菸含有尼古丁成分會增加新陳代謝，在戒菸過程新陳代謝會比較慢，也會增加食慾，體重容易增加，有些人可能擔心變胖排斥戒菸，戒菸班特別邀請營養師，教導戒菸如何避免復胖，透過健康飲食，如綠色蔬果及原型食物維持體重，並透過營養補充減少香菸致癌物的危害。

戒菸班詢問個案，近期是否有抽菸行爲，更採用吹氣一氧化碳監測方式，香菸經過不完全燃燒，會產生一氧化碳，當香菸抽越多，吹氣一氧化碳濃度會更高，精準監測個案近期是否有抽菸，並輔助以運動戒菸的方式。

復健科醫師陳俊龍指出，科技人工作中沒有時間做運動，運動介入在戒菸過程主要是幫助減少尼古丁戒斷症狀，可以嘗試把每天最低運動時間30分鐘拆成「3次10分鐘」，走路當運動就是最好的開始，也可緩步穩定上下樓梯、淺蹲、深蹲、深吸緩吐的呼吸調節等，都是可以立即上手的桌邊運動，也能降低因食慾增加、代謝下降所帶來的增重問題。

胡松林指戒菸過程會出現戒斷症候羣，沒有抽菸時會產生情緒緊繃、煩躁、失眠、坐立難安或頭暈等症狀，會增加對香菸的渴望，目前都可以透過藥物減少戒菸症候羣。

胡松林表示，戒菸靠一個人的意志力，成功率只有約5％，如果透過醫護團隊，戒菸成功率可達到5成，如果每天省下兩包約200元的香菸費，1年可省下約70萬元可以買1部車，戒菸可以養身保健又可以省錢。

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