注意!「5個飯後壞習慣」別做,原來立刻吃水果不會助消化

▲這些飯後習慣,其實都會影響健康。(圖/翻攝自IG/aoi186、Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

吃飽後你都做些什麼呢?癱在沙發上不動,還是立刻來盤水果,原來我們日常生活常做的事情竟是錯!這些錯誤的習慣會導致腸胃消化不良,進一步影響健康。以下這些行爲,飯後千萬不要做!

#飯後立刻吃水果

很多人喜歡飯後習慣吃水果,以爲立刻吃水果能夠助消化,甚至幫助解救正餐油膩,但事實上正餐過後,腸道正處於消化過程,若是直接吃水果會影響正常食物消化,最適當的時間晚餐後半小時至一小時再吃較理想

#飯後直接洗澡

有人說過度飢餓時候,應避免洗澡,因爲這樣可能會導致缺氧或暫時性貧血,那麼吃飽後可以洗澡嗎?答案是不行, 因爲飯後血液循環和能量全都集中在胃腸消化上,這時候洗澡容易造成消化不良,甚至大腦缺氧

#飯後激烈運動

很多人都說飯後適當運動,像是散步能幫助消化,但若是後立即進行激烈運動則是萬萬不可,這樣不只會影響食物消化吸收,也很不利於健康。

#飯後馬上睡覺

吃飽很容易昏昏欲睡,這都是因爲飯後消化器官血流增加,相對使得腦部血液供應減少。如果飯後立刻入睡,會使腸胃蠕動緩慢,消化液分泌減少,食物就不能充分被消化。

#飯後解開釦子

不少人吃飽後,肚子撐到就像快炸開一樣,這時解開釦子的很舒服,但這麼一來會造成腹腔內壓下降,導致胃部下垂,不可不慎啊!

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