一個人吃飯也會胖？5個NG飲食習慣纔是瘦不下來的主因
圖、文／Beauty美人志
常常都覺得自己明明就只吃三餐，每一餐也沒有暴飲暴食，到底爲什麼體重還是降不下來？這可能和錯誤的飲食習慣有關喔！我們都知道吃飯要細嚼慢嚥、專心，但做到了多少呢？會不會又不小心犯了以下NG習慣，導致體態一直無法達到理想目標？
NG習慣1：用大湯匙吃飯
▲大湯匙的份量大，會不知不覺吃更多。（圖／翻攝自pixabay）
這一點大家沒想到吧？大湯匙常常用啊，尤其是吃拉麪的時候！！但其實大湯匙因爲一次可以放進比較多食物，所以會讓人在不知不覺中吃進比較多的食物～～可以的話，建議大家可以換成小湯匙，如此一來可以將吃飯的時間拉長，訓練「細嚼慢嚥」，避免攝取過多熱量喔！
NG習慣2：不使用筷架
這一點是小編比較意外的！沒有使用筷架的話，我們可能會因爲［不想弄髒桌子或筷子］而一口氣將食物吃完，有筷架的話也是訓練細嚼慢嚥的方法，每吃一口就將筷子放回筷架，因爲需要花費時間放下再拿起，會讓我們吃得更慢喔！（小編覺得會因爲「這樣吃東西很麻煩」所以乾脆吃幾口就不吃了XDD）
NG習慣3：獨自用餐
▲減少了互動，一個人會不知覺的進食過快。（圖／翻攝自pixabay）
相信大家一定聽過多人吃飯會有「搶食」的感覺，東西看起來特別好吃！但也因爲有大家一起分享，所以不會肆無忌憚地吃太多~~而一個人吃飯的話，因爲少了跟別人互動的機會，所以就會一直默默的吃吃吃吃吃～～而且，也因爲只有自己一個，就會出現「半小時內解決一餐」的狀況，造成進食速度過快，熱量攝取過多的狀況發生！！
NG習慣4：喝飲料沒用吸管
▲不管是水還是飲料都要用吸管慢慢喝，儘量不要一口大飲。（圖／翻攝自李佳穎臉書關粉絲團）
這個部份其實跟湯匙有點像，用吸管喝飲料能幫助減少每一口的份量，也能放慢喝飲料的速度～～尤其夏天這麼熱，用吸管慢慢喝，搞不好因爲放着太快退冰，難喝就不喝了XD（這樣就不會攝取進整杯熱量）（這是浪費的行爲，大家不要學～～）
▲麪包的熱量是高的，一次大口快速吃完，雖然有飽足感，但更容易發胖。（圖／翻攝自許瑋寧臉書官方粉絲團）
上班族應該很有感～～有時候實在是快遲到了，只好進超商買個麪包當早餐，又急忙地大口大口把麪包吃完！大家想想看，麪包本身熱量就不低、又以「暴食」的方式吃下肚，那發胖指數.........
不知不覺中，小編中了好多槍.............大家呢？
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