追劇嘴饞必備!營養師曝「5大零食」免怕胖...洋芋片、爆米花先pass
半夜肚子餓嘴饞,很想吃零食,但又怕體重飆高,該怎麼辦纔好?營養師張馨怡表示,自己家就擺滿了許多堅果、蘇打餅乾和海苔,她也分享週末晚上追劇、看片的5大好選擇,不需要擔心體重突然失控,也提醒民衆,別再只選擇洋芋片、爆米花這些高熱量食物囉!
5大看片好零嘴:
1.無調味原味海苔片對切吃個四片,熱量才20卡左右。千萬別吃海苔夾心堅果,一不小心就會吃到過多的油脂跟糖。
2.新鮮水果一次吃一拳頭大,熱量大約60卡(約2口飯的熱量)。
3.堅果一湯匙因爲蜜汁(高糖)、鹹味(高鈉),建議選無調味堅果,量千萬要控制,別一把一把抓。
4.果凍這裡指用新鮮水果、跟微量原汁製程,含豐富水溶性膳食纖維,算是低卡小點心。