14 超前技巧

超前技巧

何翩然以爲自己聽錯了,“什麼?”

袁錚笑着又說一次。

“別開玩笑了,”怒意掛在緊抿的雙脣上,何翩然盯着他說道,“我連兩週跳都做不好,怎麼能開練三週?”

“那我問你,你最開始練體能的時候,教練難道讓你儲備剛好滑完長節目的能力?”

何翩然搖頭,“當然不是。”

“這就對了,有時候,跳躍的道理和體能一樣,你練三週不是爲了兩週,而是在更長的滯空時間裡掌握身體平衡,這還是小時候我地方隊的教練教過我的。”

他眼神認真,沒有之前的戲謔,何翩然看着眼裡,竟不知不覺開始相信剛剛他的說辭,點頭應允。兩人約定好時間後才離開冰場,各自去繼續不通項目的訓練。

不過何翩然的決定並不是一時衝動,何翩然心裡清楚,就算最後嘗試失敗,陸上跳躍訓練也是同時鍛鍊腿部肌肉,當做加練力量也不算損失。

當然,她自己也不否認有衝動的因素,挑戰難度和極限是每個運動員都願意竭盡全力的追求,更何況3A已經有優秀女選手成功掌握,她何翩然的天賦與能力不比別人差,雖然重心有問題,但高度遠度還有技術本身是多年打下的基礎,不敢說最好,但她絕對有信心。

理智和熱血雙管齊下,晚上何翩然空出吃飯時間,和袁錚在練功房見面。

對於花滑運動員來說,陸地訓練非常重要,有時每天花在陸上的時間要比冰上還有多兩三個小時。

兩個人一起伸展熱身,預熱完畢,袁錚先爲何翩然做示範。

“我注意過你的發力腿,你的阿克謝爾兩週起跳時太依賴膝蓋以下的力量,大腿的力量運用不夠,其實以你的爆發力,即使是冰上三週也不會有問題。”說罷,他做了個3A,輕鬆飄逸,穩穩落地。

何翩然點點頭,她記得自己大腿肌肉和瓦倫蒂娜的區別,特別是外側。

“還有,平衡在起跳時就已經決定,空中只能控制,不能改變重心。你來試試。”

學着他的發力,何翩然試了一次,艱難地跳起來後,只轉了一週半就踉蹌落地。

“別像後面有人踹你似的!”袁錚戳了一下她的胳膊,“再早點打開!”

“早點?”何翩然質疑他的說法,“打開太早轉體會不充分。”

“聽我的試試。”袁錚示意她再做一次。

何翩然站到對角線起始,助跑,起跳。

這次她提前打開胳膊,雖然週數不足,但落地非常穩。

她有些興奮,又試了一次,依舊很穩。

“陳教練肯定說過你兩週跳時的問題吧?”袁錚在一旁問道。

“說過,”何翩然複述,“我起跳之後從起跳腿到落冰腿之間的重心移位出了問題。”

“提前打開雙臂可以幫你找到右腿落冰時的平衡,這樣你的空中姿態就會好很多。”袁錚笑了笑,“再試幾次找找感覺。”

一週時間,何翩然都在尋找提前打開雙臂的平衡感。

她和體能教練商議過,加強大腿外側肌羣的爆發力訓練,白天,加練的力量到了晚上能更好的幫助她在陸上起跳,而袁錚一直要求她以三週爲標準進行陸地跳躍,配合提前打開的手臂,何翩然的動作漸漸向存周的3A靠攏。

短短時間內進步顯著,她感謝袁錚之餘也有點好奇,他對3A的掌握實在是爐火純青,雖然才二十一歲,但指導起來簡直和專業教練沒有區別。

這天晚上加練結束,何翩然想了又想,希望能從他的口中得到更多經驗,於是問道:“袁錚,你的阿克謝爾三週這麼好都是自己平時積累的經驗嗎?”

袁錚愣住看她片刻,緩緩舒展開笑容,“我十二歲在地方隊時就能跳出三週了。”

“真的假的?”何翩然詫異的雙脣微張,“一直保持到現在太厲害了!”

她這是發自內心的讚美。

“誰說是一直保持到現在的?”袁錚挑了挑眉。

何翩然一怔,脫口而出,“你也遇到發育關了?”

“我曾經有一年突然長了十四釐米,直接躥到現在的180。”抻了抻腰,袁錚坐在地板上笑着說。

那豈不是和自己一樣難找到重心?何翩然急忙湊到他身邊坐了下來,神態認真如同上課。

“那個時候剛到國家隊,男隊裡四五個人,競爭激烈,我卻一夜之間所有跳躍都得從頭練起,後來就被送回了地方。”袁錚語調漫不經心,像是在講別人的故事,“地方隊的王教練是我的啓蒙恩師,他花了很多時間在我身上,幫我改技術,重新掌握重心和平衡,一年多後我才又通過全國錦標賽回到這裡。”

“你教我的那些都是你的教練在起伏期教你的?”

怪不得他十分清楚自己的問題所在。

袁錚點頭,“他一直覺得我是個好苗子,後來我拿了全國錦標賽金牌,又拿了四大洲的金牌,可惜,他沒機會看到。”

何翩然心頭一顫,話到嘴邊卻不知如何安慰。

這時,袁錚不等她開口,笑容再次浮現臉上,“我還欠他個世界冠軍。”

“今年世錦賽我記得你拿了銅牌。”

這是中國男子單人滑曾經創造過的最好個人成績。

“沒錯,”袁錚聳聳肩,“但還不是金牌。”

提到這些,他心中仍然遺憾,天性豁達讓他不自覺想一筆帶過,剛要開口,就看見一隻白皙的手伸到面前。

“真巧,我也欠人一個世界冠軍。”

袁錚看着面帶笑容的何翩然驚愕一瞬後,很快笑着說:“哦?你欠誰的?”

“我自己。”

她聲音不大,三個字卻擲地有聲。

袁錚第一次距離這麼近看她,在他的印象裡,何翩然雖然話不多,但眉目流轉間總是神采飛揚,一旦踏上冰場,原本清秀動人的她就會變成另外一幅狂熱又鮮活的模樣,陌生又刺激,看得人血脈賁張。

之前在冰場看到她一次次跌倒後又利落爬起來繼續訓練,不管多少次,臉上的懊喪都不能阻止毅力,袁錚一度以爲看到從前的自己,就在這個十七歲的女孩身上,那麼真實那麼痛苦的自己。

所以,他控制不住自己想要助她一臂之力的心,彷彿是在和過去的自己對話,那時的他多希望有個人幫幫自己,在他最需要幫助的時候。

而此刻,她笑着伸手,微彎的眼角眉梢竟輕輕地勾動心絃。

“這算約定?”袁錚回過神,故作鎮定地笑着說道。

“當然。”何翩然毫不扭捏。

袁錚伸出手,擊掌,緊握。

夜晚舞蹈課結束後回宿舍的路上,何翩然對自己的信心比之前不是強了一點半點。袁錚對自我的突破和與自己相似的目標讓她倍受鼓舞,她覺得自己也能熬過這最困難的階段,也許這個賽季她的技術還無法與伊維特、夏天還有瓦倫蒂娜相提並論,但不代表這些人的高度她永遠難以企及。

2A只是個開始,如果目標是世界冠軍,那她要面對的挑戰註定還有無數,第一道坎兒就倒下實在說不過去。

第二天冰上訓練,何翩然開始嘗試2A,雖然完成質量仍然不盡如人意,但她發現自己正在逐漸恢復,剩下的就是更刻苦的訓練和時間問題。

今天因爲時間安排,男單女單的訓練錯開,冰場上只有何翩然一個人,她倍受鼓舞地滑了兩圈後蹬冰起跳,一個空中姿態勉強週數略有不足的3A穩穩落冰!

這是她第一次冰上嘗試!

就算她平常性格淡定,也架不住這樣的興奮,笑得格外燦爛。

這時,場邊想起掌聲。

“漂亮!”

何翩然急忙收斂看去,笑容霎時再次回到臉上,“陳教練!”

“行啊小丫頭,”等她滑過來後,陳正歌看起來也格外興奮,“什麼時候留了這麼一手!”

何翩然笑着把自己從男單那裡總結出的經驗全都告訴給陳正歌,又說了自己2A現在的情況。

“不錯,沒想到咱們男單隊伍裡還有教練人才,”陳正歌拍了拍何翩然的肩,“看來咱們師徒倆這個星期還都有所收穫。”

何翩然先是一愣,旋即明白他的意思,“教練你找到我的新隊友了?”

“是,一個各方面素質都很優秀的小姑娘,比你小了兩歲。”

“她叫什麼?”何翩然也有點期待能得到陳正歌讚許的新人究竟是什麼樣的能耐。

“別急,”陳正歌笑道,“下週全國錦標賽,你親自去會一會她。”

作者有話要說:關於訓練這些,一些來自我看教學視頻運動員自傳以及一些論壇的技術指導,剩下的都是瞎掰,大家不要參考~不要相信一個在冰上站都站不穩的人~

再次強調,本文無cp~翩然小朋友這輩子只愛她的冰刀~

插入書籤