人在職場，其實是一個動態的過程，隨着年齡的增長，職場中人總是會對自己從事的職業有一些重新的審視。在這個重新審視的過程中，一些人更加擁有信心了，開始更有幹勁地工作；而有的人卻在此時變得恐慌起來，他們發現自己年齡陡增，職業卻沒有什麼發展可言，陷入了年齡恐慌之中。
今年35歲的範女士，在一家旅遊公司擔任會計達5年之久，剛進公司抱着一腔熱情和工作抱負，工作上很積極和努力，希望通過自己的努力工作可以得到上司的認可。但事與願違，幾年過去了，範女士還是拿着每月一千多元的工資，坐着剛進公司時坐的位置，一切都與剛進來的狀態一樣，唯獨在增長的就是自己的年齡。每次看到自己公司“35歲以下”的招聘要求，範女士的心就莫名地緊張起來，感覺就像是公司在間接給自己下逐客令。這種感覺與日俱增，攪得她整天心緒不寧，常常做夢夢見自己被公司炒“魷魚”了。現在她對工作失去了信心，工作起來經常感到力不從心。
今年38歲的許先生在某公司擔任部門經理，看到自己年近不惑還未升到高管職位，再根據年齡推算一下，自己40歲再升不上去就幾乎沒有任何機會了，於是心中產生鬱悶，一心想把自己的年齡往前推幾歲。加上不少大學同學都買了車子，有的自己開公司當了老闆，心中的不平衡感更是油然而生。由於心理壓力大、精神負擔重，原本只有幾根白髮的許先生如今頭髮已經斑白了，只能每隔幾個月到理髮店去染上黑色。
儘管陳女士只有36歲，在熟人的心目中依舊年輕美麗，但每天面對着鏡子，她總是感覺面部的皺紋越來越多，人也變得越來越難看了。尤其是單位新來了兩位剛畢業的女大學生後，看到她們青春靚麗的面容，陳女士禁不住心情一陣複雜。這樣年輕漂亮的新員工越來越多，將來會不會搶了自己的飯碗？眼看着一年年邁向40歲的邊緣，陳女士心中的恐慌日益加劇，她擔心自己人老珠黃失去往日風采，擔心丈夫會因她年齡大相貌醜而不再愛她，甚至想到若以後丈夫與自己離婚後會娶什麼樣的女人。
職場中人的這種對於年齡恐慌的現象，被稱爲年齡恐慌症，通常是指年齡在25～40歲的職場人，對於自己職場表現的一種焦慮，這種焦慮的主要表現形式爲對於年齡的慌張，認爲自己有種“時不待我”的緊迫感。尤其是35歲左右的職場中人，更容易患上年齡恐慌症，由此職場上專門有一個名詞來說明這個狀況，叫做“35歲現象”。
年齡恐慌症是一種心理現象，也是一個社會現象。分析其背後的原因，主要體現爲以下四個方面。
1。成就恐慌。俗話說三十而立，然而職場中並非人人都是順利者。在競爭日益激烈的當今社會，不少三十歲以上的人因爲自己的事業而感到恐慌。他們會產生消極心理，認爲自己看不到未來，看不到希望。女性多爲自己的容顏漸老而焦慮；男人則爲年歲漸長事業卻沒有多大進展而愁悶，尤其看到人才招聘要求都註明“35歲以下”時，不少人深爲自己的前景擔憂。他們通常對自己要求很高，深怕自己碌碌無爲，沒有成就。有調查表明，多數中年人爲自己的成就恐慌過，其中7％的中年人爲此擔心造成心理疾患。
2。婚育恐慌。過度忙於事業的人，往往會出現對家庭的忽視。李小姐，32歲，在一個大型快速消費品企業擔任渠道經理，渠道管理是企業的關鍵部門所在，職業機會很好。結婚4來來她一直掙扎在要職業還是要孩子的艱難抉擇中。終於他們夫妻找到了最絕妙的解決方案：李小姐職業發展不錯，渠道經理工作得心應手，但她仍然前瞻性地看到自己未來的職業發展路程——本科文憑壓不住激烈的職場競爭，mba是一定要讀的。於是李小姐決定辭職讀書，而且還可以在這兩年裡完成生孩子大業。然而，李小姐卻總是懷不了孕，於是夫妻雙雙陷入了焦慮。
3。定位恐慌。人們在自由選擇職業、崗位的同時，也會有失業或對職業不滿意的時候，即遇到職業危機。職業危機可能因人、時間、環境而異，但對大多數人來說，最可能產生職業危機的有四個時段：即擇業時可能出現的定位危機；工作5～7年後可能出現的升職就業危機；40歲左右可能出現的方向危機；過50歲可能出現的飯碗危機。而在這4種危機中，最令職場中人困惑的便是“定位危機”。在職業發展的道路上，無論是正在尋找工作的朋友，還是已經工作的朋友，許多人都有無法給自己的職業做出定位的困惑。
4。競爭恐慌。當前職場競爭激烈程度使人誠惶誠恐。幾乎所有的職業都具有替代性，只是程度有所不同而已。職業發展怕就怕在會有“長江後浪推前浪”的局勢。即便你是技術老將，也要會爲保持自己的價值而不斷思考提高。在一些公司就職時間較長者，在看到新人的生龍活虎之時，不禁會分析到自己的潛在出境。
歲月在一天天的消逝，年齡在一點點的老去。歲月不饒人的同時，很多人總是擔心自己遭遇“長江後浪推前浪，前浪死在沙灘上”悲慘結局。身在職場，適當的年齡恐慌是正常的，甚至可以讓自己更有幹勁；但是過度的年齡恐慌就是一種病態心理了。那麼，職場中人如何克服年齡恐慌症呢？
1。放鬆心情，面對現實。如果你是一個業績平平，又過而立之年的白領人士，雖然你無法改變社會上的“唯年齡論”，但你可以放鬆心情，多學知識，進行“第二次創業”，定會迎來人生第二個春天。
有年齡恐慌的中年人，可以把自己的工作列出計劃，每天要完成多少也要有個明確的目標，切忌不顧自己實際能力隨意定目標。同時，要讓自己的心情放鬆下來，學會以平和心態面對現實，當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於向親朋好友傾訴，以消除不良情緒。
2。認識自己，讓工作適應自己的興趣。認識自己，尋找自己和市場的結合面，這需要花時間與經歷來重新審視自己。注重職業積澱，努力提升自己的經驗值。在時機等待上要有耐心。對於職業規劃上找不到出路的人，可以與職業規劃師進行交流，得到專業的幫助。
工作成功與否很大程度取決於一個人的興趣，如果一個人在工作崗位做得心力交瘁時，那就應該重新審視自己，再配合相關的人力資源管理師做職業定位，找準自己的事業和工作，在輕鬆的環境下把工作做成事業，這樣會收穫得更多。職場人士要樹立正確的職場觀，不要把自己束縛在工作中，要讓自己在工作上游刃有餘。
3。人生大事，提前規劃。我們在上面提到，年齡恐慌的一個原因是婚育恐慌，所以，對於婚育這樣的人生大事要提前做好規劃，應該把婚育計劃列爲職業生涯規劃的一部分。婚育計劃不能忽略，因爲這涉及到能夠影響你的整體職業規劃問題。也是個人人生規劃重要的一部分，不能因爲工作而使得生活不完整，畢竟人生需要平衡的發展。
其實，說到底，慌不慌都是因爲心理原因，沒有準備自然就慌。因此，防止年齡恐慌的根本方法就是提前規劃，無論是職場還是人生大事，事事做到心中有數，有備無患，那麼，恐慌也就自然離你而去了。
4。充實自己的“硬件”。當今是個開放的時代，在職場中每個人的機會與競爭都是公平的。職場中人在經歷了一個階段的職場生涯後，正不斷地由稚嫩變爲成熟，這些人有豐富的經驗、明確的職場定位、廣泛的人脈關係等一系列優勢。這些優勢都可以爲工作添彩、加分，這些人只要擺正自己的心態，就可以輕易地甩掉年齡恐懼症。
產生職場年齡恐懼症的人，只是因爲自己的手中缺乏硬性實力。“擁有很強的工作能力，隨便在什麼年齡和什麼職業，都不需要擔心自己會被淘汰，甚至有些職業是越老越吃香。”如果有職場年齡恐懼症，應及時地爲自己充電，加強自身的硬性實力條件，如參加技能培訓、考技能證等，不斷地提升工作能力。