防癌先顧腸胃道!少油少糖+益生菌 調節腸內健康環境

癌先顧腸胃道!少油少糖+益生菌 調節腸內健康環境

現代人飲食愈來愈精緻,小心美食背後潛藏危機醫師提醒,精緻飲食最大的影響食用過多碳水化合物,很容易攝取過高的「糖」分,多油多糖飲食習慣,有致癌的風險

中心醫院主治醫師陳榮堅表示,高「糖」不等於高「糖」,例如常見的炒飯,雖不是甜食,卻是高「糖」食品,「糖」指的是碳水化合物。而高糖分的飲食現已證實胰臟癌、細胞老化都有密切關聯,且飲食精緻後,爲講求更好的味覺體驗,會使用多種加工香料油脂,在人體造成難以代謝的狀況,甚至代謝後的產物還有致癌的可能,所以精緻飲食被認爲是現代人體重過重、增加癌症風險的一大主因

陳榮堅醫師認爲,多糖多油的飲食,對健康的危害大。(圖/太陽網路科技提供)

精緻化飲食 功能性腸胃道疾病大增

陳榮堅醫師表示,近20年來,在精緻飲食的影響下,國人出現「功能性腸道疾病」愈來愈多,像是胃食道逆流大腸無力症、重度胃下垂,腸胃功能大受影響。除了減少糖、油攝取之外,平時可以補充「益生菌」,幫助代謝或消化過度攝取的糖及油脂。

陳榮堅醫師表示,益生菌須持續服用1~2個月。(圖/太陽星網路科技提供)

益生菌調整腸道細菌生態 幫助維持消化道機能

益生菌並非一吃見效的藥品,而是需要時間調理體質的日常保健食品。陳榮堅醫師表示,若要讓益生菌改變腸道細菌叢生態,須持續1至2個月服用,循序漸進改變腸道菌相,藉由腸道環境變化,幫助維持消化機能。

除了使用益生菌改善腸道環境之外,仍須減少糖、油、加工食物的攝取,飲食均衡,每週固定做有氧運動,纔是維持長久健康的王道

益生菌可以協助代謝與消化。(圖/太陽星網路科技提供)