女中醫:溫水排溼氣最有效!還有4特效茶飲

早安健康編輯部】手搖茶飲、夜市小吃是你的最愛嗎?或是經常加班到半夜,再草草以超商速食裹腹?其實在中醫師看來,臺灣人溼性體質的比例很高,主因就是「吃錯了」使脾胃功能失調,體內循環代謝的能力跟着下降,身體裡面的溼氣越積越多,當然怎樣都排不完。

其實,沒有「排泄」掉的物質也是一種溼氣。中醫師陳曉萱表示,想要「排溼氣」,最簡單的方法就是多喝水,讓水分稀釋並加強循環代謝,如此一來,體內的代謝廢物食物殘渣、多餘水分等,就可以透過流汗大小便等方式排出體外,溼氣再也不殘留!

一杯溫水活化內臟、促循環代謝

「喝水」是促進體內代謝循環的最簡單方法,那麼喝怎樣的水最能幫助排溼呢?

答案是「溫開水」!溫開水可以活化內臟,當內臟溫度升高1℃,基礎代謝率也跟着提高10% ∼ 12%,燃燒脂肪的效率更佳;攝取充足水分也能促進體內循環,幫助消水腫、排廢物、促進排便。夏天游完泳,也別忘了喝杯溫水,可以抵禦溼氣入侵。

4 種特效茶飲,消腫消脂、清血排毒

如果喝膩了溫開水、想加強排效果,很多人會自制紅豆水、薏仁水,這次陳曉萱中醫師特別推薦有消腫、消脂、清血、排毒作用的四種茶飲,簡單效果好,可以加強體質調理

速效消腫茶作法玉米鬚5 錢、冬瓜子3 錢,泡茶飲用。說明:如果擔心玉米鬚有農藥問題,建議在中藥行購買並清洗乾淨。

清血茶 作法:三七粉1 天3 克,加入丹蔘茶飲用。說明:三七即「三七參」,又名田七」,有「南國神草」美名,和丹蔘一樣都具有活血化瘀的功效。由於味道較苦,也可以搭配一兩片甘草調味

排毒茶作法:茵陳3 錢、炒過的黑豆3錢,泡茶飲用。說明:茵陳有利溼解毒的作用,也是坊間養肝茶常用的中藥材;黑豆買回家記得先用小火炒30 分鐘,炒出香味之後放入密封罐保存,每天用一大湯勺黑豆衝熱水喝。

消脂茶作法:鬱金3 錢、山楂3 錢、陳皮2 錢,泡茶飲用。說明:鬱金是薑黃的一個品種,有降血脂的作用;山楂則可以減少膽固醇生成,不過胃不好的人要減去這項材料也無妨;而理氣健脾的陳皮,亦有燥溼化痰的效果。

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