1招檢測失智風險！「大腦護理評分」教你遠離認知障礙

年歲漸長，腦部疾病發生機率越來越高，「大腦護理評分」帶你檢測腦部風險。（圖片來源/Pexels）

隨着臺灣社會高齡化，不論是銀髮族或是照護者都相當擔憂失智症、憂鬱症、中風等腦部疾病降臨。現在有一種「大腦護理評分」的方法，能夠檢測腦部狀況，同時可提供降低罹患腦部疾病的建議，能夠簡易檢測是否爲癡呆風險族羣的工具。

「大腦護理評分」（BCS）用於檢測12項身體健康因素的表現狀況，總分爲21分，評分項目分爲身體、生活方式、社會情緒表現3大項；「身體狀況」細項包括血壓、血糖、膽固醇與BMI指數；「生活方式」則着重於營養攝取、飲酒習慣、有氧活動、睡眠狀況與吸菸情形等5項；「社會情緒表現」是關注人際關係、壓力管理與生活意義等面向。研究發現統計完評分越高，60歲後患有腦部病症的風險就會較低。

主要研究者喬納森·羅桑博士表示，光在美國就有7分之1的人患有失智症，且每4分鐘就有1人死於中風，因此預防工作相當重要，能夠有效抑止大量死亡。

透過35萬名受試者的實驗數據發現，50歲以下每多5分，認知障礙風險降低59%，中風風險降低48%；50至59歲的受試者每多5分，認知障礙風險降低32%，中風風險降低52%；59歲以上每多5分，認知障礙風險降低8%，中風風險降低33%，因此可以觀察到越年輕時執行大腦護理評分，對於抵抗認知障礙的成效就越爲明顯。

因此提前照顧大腦、自我檢測，並不限於60歲以上的銀髮族；中壯年者越早開始注意腦部健康，就更有機會提前抑止發病。除了自我檢測以外，也可透過吃原型食物來維持大腦健康。根據《神經病學》2022年發表的2項研究表示，以全穀物、豆類、水果、堅果、肉類、海鮮等原型食物代替冰淇淋、餅乾、薯條等超加工食品，可有效降低癡呆症風險34%。

「大腦護理評分」雖然僅供參考，但卻能以此爲警惕，提醒自身應及早意識身體狀況並做出有效應對，包括控制好血糖血壓、經常運動等，不要等到身體狀態嚴重下滑時可就後悔莫及了！

「大腦護理評分」滿30歲即可爲自己計算分數，每多5分皆可降低腦部發病風險。（王柏森製表）