3大理由支持 這9種蔬菜讓你越吃越健美

3大理由支持!這9種蔬菜讓你越吃越瘦越健美。(示意圖/Shutterstock)

大家都說減重要多吃蔬菜,但你知道爲什麼嗎?這裡解釋給你聽。

1.熱量低:

蔬菜相較於米飯肉類食物來說,熱量相較低很多。多數蔬菜100克的熱量還不到30大卡

2.飽足感強:

蔬菜擁有大量膳食纖維,能讓人有明顯的飽足感,對於其他食物的食慾也會因此降低。

3.營養豐富:

若想減肥成功,就必須靠營養素幫助。β-胡蘿蔔素維生素C、葉酸、鈣、鎂..等營養素都有助於減肥,而這些營養素都能在蔬菜中找到。

(圖/營養師朱瑞君提供)