3款超有感拖地運動　拖完地的瞬間也瘦了

圖、文／Beauty美人圈

小編非常清楚，在這麼炎熱的天氣之下運動，是非常嚴峻的考驗！所以小編現在都利用邊打掃房間時（會開冷氣）就邊運動，這樣可以一次完成很多事情，也不至於太熱！趕快來看打掃時能做的運動有哪三款吧～

動作一：大弓字

▲（圖／翻攝自instagram@dasol_luv，以下皆同）

這個動作，小編光看就累....不過爲了全身一起瘦下來，可以試試看！如上圖，一隻腳一塊布，雙手打直撐地，利用腹部的力量將腳由完全伸直的狀態，整個縮起來，再回到伸直狀態，記得兩手的距離不能超過肩膀寬度，不然會越練越寬喔！！！建議大家先從成功來回三次開始，再逐漸往上加，相信小編光是要完成一次，就非常困難了....

動作二：面地風火輪 ​

這個一看就很清楚了～～就是像在踩風火輪一樣，腳輪流往胸部的方向縮，唯一要注意的是，向後的那隻腳要完全伸直喔！這個動作的話，一左一右爲一組，一樣從完成三組開始，大家依自己的狀態逐漸往上加！

動作三：地板蛙式

最後是地板蛙式，跟上個動作有些相似，但腳是橫向區起後前縮（見上圖）記得，要擡到最極致喔！一樣，由三組開始再往上調整次數！

祝大家完成家事之餘，還能鍛煉出好身材～～像我們ELLA就算躺在榴槤堆中依然性感依然很美（笑）

▲ELLA躺在水果中大秀身材。（圖／翻攝自Ella臉書官方粉絲團）

完整教學影片：

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