40歲男吃素改善血脂!遇「3大高油天王」飆更高...營養師搖頭了

▲男子外食時改吃素食,沒想到血脂卻飆更高。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

圖文/CTWANT

如果想要透過改變飲食習慣來調整身體的話,真的要進行研究一下。近期營養師劉怡裡在《醫師好辣》節目中分享了一個案例,一名男子想要透過吃素的方式來降低自身血脂,沒想到遭遇素食中的「三大高油天王」,反讓自己的血脂越吃越高。

營養師劉怡裡在《醫師好辣》節目表示,一名年約40歲的男子,因爲在健康檢查時發現血脂偏高,特別是三酸甘油脂指數。爲了改善這種情況,男子的妻子便建議他在外出用餐時選擇素食自助餐,理由是可以吃到更多的蔬菜,而且素食餐廳通常提供五穀飯或紫米飯等較健康的主食選擇。

▲營養師劉怡裡分享想靠吃素降血脂失敗案例。(圖/翻攝自YouTube)

但令人意外的是,在實行這個飲食計劃一個月後,這位男士的血脂不降反升。於是,他在妻子的建議下找到了營養師劉怡裡尋求幫助。劉怡裡仔細詢問了這位男士的飲食習慣,發現問題出在他選擇的素食蛋白質來源上。

原來,他常點的三樣菜品恰好都是高油脂的豆類製品:油炸的蘭花幹(豆卜)、含大量大豆油的百葉,以及炸豆皮類食物。這些食物雖然是素食,但油脂含量高,反而導致血脂上升。

針對這種情況,劉怡裡建議他改選一些更健康的豆類製品,如豆乾(包括小方豆乾、黑豆乾)、毛豆、鷹嘴豆,甚至是滷豆腐。這些食物相對來說更有利於控制血脂。

除了主食的選擇,劉怡裡還注意到這位男士因工作繁忙常在外面喝飲料解渴。考慮到飲料價格昂貴且不利健康,她建議他選擇豆花系列飲品。豆花不僅價格較低(可能便宜約10元),而且含有豐富的蛋白質,相較於一般飲料更有營養價值。經過這樣的飲食調整,三個月後,這位男士的血脂指數明顯下降,達到了預期的健康改善效果。

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