7個簡單小動作幫你趕走壞情緒 整理房間、假裝笑臉都有用!

編輯/Molly 圖/翻攝IG@sooyaaa__

每個人的情緒都會有高低起伏,有開心歡樂的時候,當然也就會有心情很差、壓力大的時候,但其實一些看似不相關的日常小動作,竟有助於改善情緒。美國雜誌男性健康》曾整理出7種「心理假動作」,能幫你穩定情緒,減壓、找回好心情。

1.整理房間辦公桌

處在凌亂不堪的環境容易讓人心神不寧、情緒不穩,所以像是把牀上衣服疊好收進衣櫃、把散落的小東西放回原位等把房間或自己的辦公桌收拾乾淨,有助於幫助情緒穩定

2.穿藍色服裝

色彩心理學」指出色彩會通過視覺刺激、影響人的心裡感覺,也能幫助調節人的情感狀態,這種心理暗示又會反作用影響人的行爲、情感或健康等。而藍色就是一種天然的心情「放鬆劑」,就像仰望藍天時會給人心情放鬆的感覺,藍色能讓人感到寧靜和輕鬆。

3.刻意擺笑臉

在心情煩悶、壓力大或生氣的時候,大多數人都會懶得笑、笑不出來,但在情緒不佳的時候刻意擺笑臉,其實能幫助釋放不良情緒,讓心情更快恢復到平穩狀態。

4.唱歌或聽歌

英國音樂治療中心的臨牀醫學家指出,唱歌是最簡單的改善心情方法。因爲唱歌時會調整呼吸,使身體節奏擺動,不管是自己哼唱或是與周遭人一起合唱,就算只是安靜聽別人唱,都有助於放鬆心情。

5.跟小動物互動

研究證實,撫摸貓狗動物有助於降低血壓並平穩心率,進而降低心臟病病症的發病機率,且英國人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯更指出,人與動物親密接觸時,能帶來安撫效應,可幫助緩解壓力。

6.嗅聞檸檬香味

美國俄亥俄州立大學研究指出,檸檬香味有去憂、安神和止痛效果。聞檸檬味會使血液中「正腎上腺素」濃度增加,能幫助提振心情。

7.吃些「反差感」食物

心情不好的時候,試試吃些將口味相反或口感相異卻搭在一起的「反差感」食物,像是結合苦甜兩種味道焦糖咖啡、苦甜巧克力、酸甜的糖醋雞塊,或是外酥內軟的點心,都能爲味蕾帶來新鮮感,能幫助改善心情。

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