沒時間運動?7個日常生活小動作幫你輕鬆瘦 逛街、「愛愛」都上榜

▲討厭運動但又羨慕別人纖細的身材生活中有許多日常小事能輕鬆消耗熱量。(圖/翻攝IG@midoricoo、@kkmmmkk)

編輯/Amanda

好想減肥但是平時好忙,沒時間健身房?或是不喜歡運動,總是無法持續?其實,生活中有許多大家平時都在做的事,燃燒的熱量比我們想像的多!美國有線電視新聞網(CNN)就曾發文整理出日常生活裡能幫你輕鬆瘦身的幾個小動作,就連逛街shopping、情侶愛愛」都上榜。

1.大笑

美國馬里蘭大學醫療團隊曾做研究發現,每天大笑15~20分鐘,有助放鬆心情、提高免疫力,並幫助血液循環有益身體健康,而笑還是最容易燃燒熱量的方式,笑15分鐘約可燃燒10~40卡路里,而且還會釋放快樂賀爾蒙「血清素」,能幫助減少食慾,避免暴飲暴食。

2.跳舞

跳舞是大家可以想得到的運動之一,但不一定是要多厲害像是排舞般的跳,光是在party上熱舞就約可燃燒450~600卡路里,而演唱會時隨着音樂擺動身體,1小時也可減少約230卡路里。

3.唱歌

不管你是喜歡跟三五好友相約KTV歡唱all night,還是自己在家裡高歌好幾曲,唱歌能幫你消耗將近136卡的熱量,如果邊唱邊跳,消耗的熱量就會更多。

閨密一直都那麼美的秘密原來是這個!

4.逛街shopping

女生都愛的shopping不僅能使人心情愉悅,竟也能幫助瘦身!看似簡單走走路,買買東西購物行,一個小時大約可消耗180卡熱量,如果提着重物,消耗的熱量更可達260卡。以後另一半或爸媽叫你不要再逛街了,可以跟他們說「我只是在瘦身」(誤)

5.牀上運動

與另一半享受親密關係也能幫助快速消耗熱量!前戲調情如果達半小時可燃燒55卡,而後續牀上運動持續半小時則能燃燒約160卡路里。

6.下廚

如果有時間,儘量自己動手料理三餐,少吃外食吧!下廚煮飯30分鐘約可消耗100卡熱量,且還能選擇有益減脂食材,並減少過度調味,更能提升瘦身效果

7.打掃

當過家庭主婦的人都知道,打掃有多累人!打掃不僅能維持居家環境的整潔,還能燃燒不少卡路里,像是一般體型的人打掃半小時約可消耗95~110卡路里,體重較重或是以更費力的方式打掃,就能燃燒更多熱量。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App