比慢跑更優 醫激推1運動 肌肉發達又抗老化

衝刺運動能顯著刺激人體睾固酮與生長激素分泌，對肌肉訓練與延緩老化都有正面效益。（示意圖，Shutterstock／達志）

慢跑被視爲健康的運動，不過，家醫科醫師李思賢表示，衝刺能較慢跑帶給身體更多好處，衝刺能顯著刺激睾固酮與生長激素分泌，具促進肌肉生長和修復的效果。一項研究顯示，短跑訓練能夠使生長激素的分泌增加高達20倍，這對於提升運動表現和延緩老化都有顯著效果。

李思賢在臉書「思思醫師，陪你健康的好朋友」PO文指出，慢跑與衝刺最直接差別就是，慢跑選手和衝刺選手在體型上有顯著的差異。慢跑選手通常擁有瘦長且輕盈的體型，肌肉線條明顯但不誇張，這樣的體型有助於提升耐力和減少能量消耗。

相反，衝刺選手則擁有發達的肌肉和較爲健壯的體格，他們的肌肉塊明顯且具爆發力，這樣的體型有助於在短時間內釋放大量能量，達到最高速度。

李思賢指出，衝刺是一種高強度運動，能夠顯著刺激荷爾蒙的分泌。最主要的兩種荷爾蒙是睾固酮和生長激素，這些荷爾蒙在運動後的短時間內會大幅提升，達到促進肌肉生長和修復的效果。

李思賢並指，睾固酮能夠增強蛋白質合成，促進肌肉質量增加；生長激素則有助於細胞修復和再生，提升肌肉恢復速度和強度。一項研究顯示，短跑訓練能夠使生長激素的分泌增加高達20倍，這對於提升運動表現和延緩老化都有顯著效果。

李思賢表示，衝刺訓練不僅能提升運動表現，還能增強體能和健康，透過科學的訓練方法和合理的規劃，每個人都能夠受益於這種高效的運動形式。研究顯示，經過持續的衝刺訓練，不僅能顯著提升肌肉力量和爆發力，還能有效延緩老化過程，提升整體生活質量。