不是飲食 研究曝「1習慣」害血糖飆！一週就讓人險成糖友

研究顯示，只要一週睡眠不足，就足以讓一個健康的人進展到「糖尿病前期」，即胰島素敏感度會因睡眠不足而下降，導致胰島素阻抗。(示意圖/ Shutterstock )

血糖穩定有助人體健康，研究顯示，只要一週睡眠不足，就足以讓一個健康的人進展到「糖尿病前期」，即胰島素敏感度會因睡眠不足而下降，導致胰島素阻抗。醫師表示，因此民衆一定要有充足睡眠，並儘量減少宵夜搭配電腦螢幕，以免血糖控制不良，進而引發糖尿病上身。

家醫科醫師李思賢在其臉書表示，一般人吃完早餐後4小時就肚子餓，睡覺8小時卻不會餓死，這是因爲血糖在睡眠期間有一運作方式。

他說明，人體在睡覺時的血糖相對清醒時、屬於穩定狀態；入睡初期血糖值會稍微升高，但隨着睡眠的持續，會慢慢地降至正常值。在大腦休息的非快速動眼期（Non-REM）中，血糖的代謝稍微降低11%，但是當進入快速動眼期（REM）時，血糖的代謝卻會增加。

他表示，褪黑激素會刺激胰臟減少分泌胰島素，維持睡眠中的穩定血糖。研究顯示，只要一週睡眠不足就足以讓一個健康的人進展到「糖尿病前期」，暗示着「胰島素敏感度」會因爲睡眠不足而下降，導致「胰島素阻抗」，也是代謝症候羣的根本原因。

李思賢並表示，睡眠不足不僅影響胰島素的作用，也會改變影響人體食慾的兩個荷爾蒙：瘦素（Leptin）和飢餓素（Ghrelin）。連續兩天的睡眠不足就會降低人體瘦素18%，並提高飢餓素28%，使得人會吃下更多東西，而且更容易想要吃高糖、高鹽分的食物。