不用一輩子吃藥!醫認證「吃飯不碰1物」 血壓就正常

▲不想吃一輩子的藥?名醫建議飲食少吃一餐點就能輕鬆降血壓。(圖/鏡週刊提供)

圖、文/鏡週刊

許多人知道控制血壓的重要性,但仍有不少人擔心長期服藥。心臟內科醫師洪惠風指出,透過改變生活習慣,特別是飲食方面,例如減少鈉的攝取,就可以有效控制血壓,戒掉喝湯的習慣就是一個很好的例子,因爲湯品通常含鈉量較高。

新光醫院心臟內科醫師洪惠風表示,許多高血壓患者對於長期服藥感到憂慮,然而只要透過調整飲食和生活習慣,許多人就可以有效控制血壓,「其實患者未必需要一輩子吃藥控制血壓」,大部分的患者都有機會擺脫藥物的束縛。

洪惠風指出,要透過飲食控制血壓,減少鹽分的攝取是最直接有效的方式。他強調:「湯其實就是一碗鹽水」,因此戒掉喝湯、沾醬料的習慣,就能大幅降低鈉的攝取量。高血壓不只靠吃藥,生活習慣也很重要,有人減了10公斤,血壓就降下來,還有些人保持好心情,對控制血壓也很有幫助。

對此,洪惠風比喻高血壓就像一輛高速行駛的車子,如果我們不改變駕駛習慣,也就是不調整生活方式和飲食,那麼發生「意外」的風險就會一直存在。因此,高血壓患者通常需要長期依賴服藥來控制血壓降低風險。

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