側睡才能入眠 一堆人附和 專家揭原因：發炎了

若側躺才能入眠，恐怕得檢視一下背部肌肉是否受傷了。（示意圖／Shutterstock）

有網友驚覺自己「側躺才睡得着」，若平躺仰睡根本無法入眠，PO文求問「不知道是身體還是心理有毛病」，引來不少人附和。物理治療師「三個字 SunGuts」認爲，這樣的狀況應該是身體發炎了。

臉書粉專「三個字SunGuts」指出，正躺會感覺痠痛，一躺下「就像壓到傷口」，是因背部肌肉（多裂肌、胸最長肌、髂肋肌、腰方肌）發炎腫脹；感覺腰部懸空，是因爲肌肉過度緊繃，腰部肌肉縮短纔會覺得沒有支撐。

若想快速舒緩，「三個字SunGuts」分享2方法，首先平躺在牀上時雙手往上舉高，雙膝併攏彎曲，膝蓋左右轉動，反覆30至50下。

另一方法「把枕頭墊在膝蓋下」，改善腰部懸空，但千萬不可以墊在腰部下方，免得腰部反折，肌肉發炎會變得更嚴重。