常抽筋原因多 勿盲目補鈣

體內缺鈣易造成半夜抽筋可補充牛奶來改善。(本報系資料照片

抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉不自主的強直性收縮。抽筋可發生於身體的多個部位,日常生活中的「抽筋」多以小腿腳趾的肌肉痙攣較爲常見,發作疼痛難忍,有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時往往把人疼醒,持續長時間不能止痛,而且影響睡眠。

缺鈣是抽筋的常見原因之一,但並不是所有的抽筋都因爲缺鈣,

在寒冷的條件下進行體育活動低溫會使肌肉興奮性突然增高從而發生強直收縮,從而造成抽筋。在空調房內睡覺沒有蓋好被子,也是夏季抽筋的原因之一。長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞,代謝產物乳酸增多也會肌肉痙攣。

短時間大量出汗或吐瀉之後,體內離子液體大量丟失,易造成肌肉痙攣。同時孕婦青少年易出現缺鈣的現象,當血液中的鈣離子濃度過低時,會造成肌肉的神經興奮性增加,促使肌肉收縮從而導致抽筋。

抽筋的預防需注意防寒保暖、運動後進行拉伸訓練活動量大,需要及時補充液體及電解質。需要注意的是,單純補鈣可能不一定能達到理想效果,還應該多曬太陽從而補充維他命D,輔助鈣的攝取。