腸道菌羣有助於人體建立良好免疫力…保持健康腸道菌羣，不能輸在起跑線！

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腸道菌羣有助於人體建立良好免疫力。腸道菌羣可以合成人體必需維生素、必需氨基酸，還有助於消化、吸收，避免人體出現抑鬱、焦慮、自閉、遺尿等精神問題。保持良好腸道菌羣，不能輸在起跑線。每一對負責的父母都應該學會如何幫寶寶建立好、保護好正常的腸道菌羣！

選擇順產

出生當然是寶寶第一次大量的接觸微生物的寶貴時機！如果是正常順產，嬰兒的體內菌羣與母體的產道微生物種類相似。產道里的細菌很少，有一半以上都是乳桿菌，這裡的菌羣都經過了嚴格的篩選，個個可做小寶貝的衛士，對抗有害細菌。

對於剖宮產的嬰兒，其微生物羣與皮膚、空氣中的細菌分佈相似。相比之下，皮膚菌羣要混雜的多，嬰兒的腸道菌羣通常需要更長的時間才能調整到正常狀態，新生兒期的抵抗力會弱一些。

母乳餵養

母親通過母乳可以把一些特定的、有益的菌種傳給寶寶，在免疫系統、代謝系統形成的過程中助寶寶一臂之力。比如說，雙歧桿菌是人體的常見定植菌，並可通過母乳傳遞。如果寶寶在嬰幼兒期缺乏雙歧桿菌，長大以後肥胖的概率將會增加。

此外，母乳所含的營養是孩子生長的最佳配方，其成分的配比讓寶寶的腸道及腸道菌羣充分接觸到各種營養物質，比如母乳餵養的小朋友日後對谷蛋白過敏的風險會低很多。

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斷奶加輔食要一步一步來

隨着輔食食物種類的增多，各種細菌“新住戶”就搬進了寶寶的胃腸道。然而，這是一個循序漸進的過程。入駐寶寶腸道的第一批細菌居民能力有限，除了母乳以外，只能夠處理些米糊等簡單的碳水化合物。對於複雜的食物，比如說蔬菜、水果甚至肉類的碎末，原駐菌羣就無能爲力了。因此，斷奶加輔食切莫着急，否則會引起寶寶消化不良等諸多問題。

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平衡飲食

斷奶後，孩子的食譜宜全面、平衡。人體內的腸道菌羣與所吃的食物種類有着十分密切的聯繫。比如說，高脂飲食、紅肉飲食可改變腸道菌羣結構，增加心血管病、胰島素抵抗的風險。因此，爲孩子設計一個營養均衡的食譜顯得十分重要。此外，可多加一些酸奶等富含益生菌的發酵食物，直接補充腸道益生菌菌羣的數量。

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培養孩子規律飲食

在漫長的進化過程中，人類機體形成了獨特的生物鐘系統。腸道菌羣通過與人類的長期磨合，也形成了自己固定的規律和食譜。如果起居、飲食不規律，長期下來腸道菌羣勢必失調，引發多種疾病。

多進食一些富含益生菌的發酵食物，比如酸奶、豆製品，相當於把益生菌吃進去，在一定程度上也能壯大腸道共生菌羣的隊伍。

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切忌濫用抗生素

重要的事情說三遍，切忌濫用抗生素！切忌濫用抗生素！切忌濫用抗生素！濫用廣譜抗生素，將對腸道菌羣直接造成嚴重破壞，產生一系列後續問題。因此，在涉及抗生素使用的問題上，必須遵照醫囑。

以上六個法寶記住了嗎？快爲身邊的寶寶們收藏起來吧！

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腸道菌羣有助於人體建立良好免疫力…保持健康腸道菌羣，不能輸在起跑線！-----蘭世亭醫學健康科普第3352帖

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