常喝酸奶對身體往往有3大好處，而想要效果更加倍，還需牢記這3點

酸奶是一種以牛奶爲主要原料，然後經過殺菌之後，再向牛奶中添加一些有益菌，並且經過發酵而成的乳製品。相比較牛奶，酸奶的口感比較好，且也含有大量的優質蛋白，人體對於這些營養元素的吸收率也非常的強。

所以在日常中，有很多人特別喜歡每天適當喝一些酸奶。那麼，每天喝一些酸奶，對身體到底有哪些好處呢？

喝酸奶對身體有哪些好處？

一、降低血脂

對於血脂偏高的人羣來說，酸奶是最佳的乳製品選擇。因爲酸奶中不但保留了牛奶所含有的大量鈣質以及優質蛋白質，而且還增加了很多的乳酸菌成分。

這種成分可以抑制身體當中一些膽固醇的大量生成，可以有效降低膽固醇含量。而且酸奶中所含有的乳酸鈣也可以降低膽固醇水平，達到穩定血脂的功效。

二、提升胃部功能

酸奶的口感較爲酸甜，含有大量的乳酸菌，這種成分進入人體之後，可以刺激到消化液的分泌，有着改善消化不良以及提高消化功能的作用。

而且酸奶中的酶類物質也特別多，有着幫助消化食物的功效，可以有效減輕胃部的負擔，達到保護胃部的作用。

三、預防腸道疾病

酸奶中含有大量的雙歧桿菌等乳酸菌成分比較的，這些成分能夠抑制一些腐生菌在腸道當中大肆生長，避免毒素對於腸道的侵蝕，並且能夠平衡腸道內的菌羣，有着預防各種腸道疾病包括腸癌的功效。

而且酸奶當中所含有的短鏈脂肪酸成分可以刺激到腸道加快蠕動速度，並促使代謝產物加速排泄，有着潤腸通便的作用。

那麼，酸奶到底該怎麼喝養生效果比較好呢？

一、選擇少添加酸奶

酸奶分爲乳酸、風味乳酸以及發酵乳、風味發酵乳4類，其中在風味乳酸及風味發酵乳中添加大量的食品添加劑，比如雜糧、果蔬、穀物，而且含糖量比較高。所以在選擇酸奶的時候，最好是選擇少添加的乳酸或者是發酵乳。

二、控制喝酸奶的量

雖然酸奶對人體健康有着諸多好處，但並不是喝得越多越好。對於健康成年人來講，每天喝酸奶的量保持在200~300毫升即可。如果是兒童的話，每天喝酸奶的量不要超過200毫升。

三、控制好喝酸奶時間

最好是每天在吃完飯兩小時之內的時間裡適當喝一些酸奶，也可以在吃飯的過程當中少量喝一些酸奶，能夠調節腸道內的菌羣，還有着助消化的作用。

但是，不要在空腹時間喝酸奶，否則會使得胃部受到刺激，也不要在睡覺前喝酸奶，否則酸奶中的酸性會使牙齒受到腐蝕。

總而言之，每天適當的喝一些酸奶，對人體健康有着以上三種好處。除此之外，還有着提升免疫功能以及減少致癌物質產生的作用。但在喝酸奶的時候，最好是參考以上3點，可以起到養生效果加倍的作用。

值得注意的是，不管是什麼時間喝酸奶，喝完之後要及時漱口。另外，酸奶應放在4度下的環境當中冷藏保存，一旦酸奶出現變質或者是過期現象，那麼一定不要繼續飲用，否則會對健康造成比較大的影響。