長跑到一半老是想嗯嗯 到底是什麼原因？

Christine Meyer醫師表示，長跑到一半會有便意，其實這樣的情形並沒有明確的說法可以解釋，但是目前有兩個看起來比較有道理的理論可以說明，第一是積極的跑步運動會加速你的腸胃蠕動，食物消化速度更快，促使糞便前進，然後當你在跑步的時候，身體也會釋放出增加腸壁敏感性的荷爾蒙，進而導致腸子急躁，再加上長跑者爲了補充能量，會在跑前沒多久或路程中吃下一些讓血糖升高或脂肪含量偏高的食物，讓已經蠕動變快的大腸再受到刺激，便意也就越發增加。

而第二個原因，很可能是因爲長跑者因爲一些原因而陷入了焦慮，讓身體進入了戰鬥或逃跑(fight-or-flight)狀態，進而釋放出兒茶酚胺(catecholamines)讓你趕快逃離危險的處境，其中一個辦法就是讓你便意感頻繁。

既然便意感難以「阻擋」，那就只能減緩它的刺激。Christine Meyer醫師便建議長跑者不要狼吞虎嚥的吃下大量的簡單碳水化合物，才能避免便意在跑道一半時「太過洶涌」的來襲。