長期不運動易早死　「靜態生活死亡症候羣」爲全球趨勢

▲保持良好的運動習慣，對身體益處多多。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

你知道長期不運動可能容易早死，甚至變成一種疾病嗎？許多專注於研究活動的流行病學家稱爲「靜態生活死亡症候羣」，該類患者因爲體力活動過少，最終會死於心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病，這種現象甚至已成爲全球趨勢。

美國哈特福德醫院Paul D Thompson博士指出，全世界每年有超過500萬人因爲缺乏體能活動而過早死亡，世界衛生組織（WHO）也將「缺乏體能鍛鍊」列爲第四大非傳染性疾病主要死亡原因，其他三大原因爲高血壓、吸菸、高血糖。此病目前已成爲一種全球普遍的流行病，稱爲「靜態生活死亡症候羣（Sedentary Death syndrome-SeDS）」，將嚴重影響人類健康。

鑑於現代人常爲各種原因忽略體能活動，包括缺乏日常走路、學校休息時間減少和體育課減少等等，因此美國運動醫學會和美國醫學會在2007年共同推出 「運動是良藥」（EIM）項目，且通過醫師臨牀實踐。其推廣的主題是應該將體能鍛鍊史列爲一項「生命徵象」，重要程度應與血壓、體重、心率一樣重要。

爲了訓練身體機能，平時的體能運動相當重要，因此美國國家體能教練建議，只要每週進行150分鐘的體能鍛鍊即可，例如健走。