超多人做錯！吃B羣別配這飲料 醫：會快速流失

服用維他命成爲許多人補充平常不足營養素的方式。(示意圖/ Shutterstock )

不少人習慣以喝咖啡做爲一天的開始，據統計，臺灣平均每人每年喝掉200杯咖啡，有些人早上急忙喝咖啡外，再吞顆維他素B羣，就準備外出工作，但醫師提醒，喝咖啡不要搭配維生素B羣，因爲維生素B羣爲水溶性，咖啡則利尿，若兩者一起食用，會造成維生素B羣快速流失。

牙醫師蔡雅藍在其臉書粉專表示，許多人不喝咖啡沒辦法工作，根據統計，臺灣平均每人每年喝掉200杯咖啡，咖啡雖有提振精神之效，但要注意4件事情，第一爲不要空腹喝咖啡，尤其是腸胃功能不好的人，不要空腹喝咖啡，因爲咖啡會讓胃酸大量分泌，若胃已發炎、潰瘍的人，會更加不舒服，甚至更嚴重。

其次，不要搭配維生素B羣 ，因維生素B羣是水溶性，咖啡又可利尿，如果兩者一起食用，可能反而造成維生素B羣快速流失。第三則爲高血壓者要少喝咖啡，且不應喝酒配咖啡，以免造成血壓快速上升。最後，別喝太多咖啡，因爲攝取過多咖啡因容易讓人心悸、影響睡眠。

至於喝咖啡的時機點，營養師蔡孟融曾表示，由於咖啡因下肚後，要20至30分鐘纔會發揮作用，因此若有午休習慣，可以先喝完咖啡再午睡，醒來的時候剛好可以發揮最大功效；而容易因喝咖啡而失眠的人，可以將喝咖啡的時間提前至睡前的7個小時，例如晚上10點睡，下午3點以後就別再喝咖啡。