吃零脂沙拉醬對身體好？錯！9成人都誤會的「6種自以爲健康習慣」
▲讓身體擁有健康，纔是真正常保年輕的關鍵。（圖／pixabay）
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面對衆多加工與精緻食物的選擇，現代人漸漸看重健康與自然的食材，然而有些飲食與健康習慣並非我們所想的這樣單純，喜歡吃低脂沙拉醬，或是謝絕所有碳水化合物，並不代表對健康有好處，專家表示有幾點習慣看似健康，其實對身體不一定好。
購買「純天然」食品
許多人都認爲，標榜純天然食品對健康最好，但《華爾街日報》則指出，市面上標榜百分百純天然的產品，其實都經過高度處理，含有高果糖玉米糖漿、基改植物、苯甲酸鈉等成份。
▲只使用零脂或低脂沙拉醬，反倒無法充足攝取蔬菜中的營養。（圖／pixabay）
只吃低脂或零脂沙拉醬
有些維生素是脂溶性，選擇低脂與零脂的沙拉醬，雖然單看醬料確實卡路里較低，但也讓你賠上蔬菜提供的營養成分，如類胡蘿蔔素搭配油脂性的沙拉醬，更容易吸收，幫助身體對抗癌症、心臟病或是視覺疾病，可選擇單元不飽和脂肪爲主的沙拉醬，包括酪梨、橄欖油、芥菜籽油等，最能幫助吸收營養。
感冒時狂補維他命C
很多人在感冒時狂喝柳丁汁爲補維他命C，但也有證據顯示只針對定期攝取的人才有用，若只想在感冒時「進補」，想喝到見效之前，胃部可能先感到噁心或拉肚子。
▲感冒時才狂補維他命C，研究證實效果有限。（圖／pixabay）
把零卡甜味劑取代糖有些零卡飲料仍有甜味，是因爲添加甜味劑的關係，一份回顧37項研究的分析，攝取零卡甜味劑跟增加體重更有關聯，雖然攝取甜味劑時吃進「零卡路里」，但事實上它會讓你在之後吃得更多，嘴好的選擇就是避開所有甜味劑，以及真正的糖。
不吃碳水化合物或許碳水化合物在你眼中是個除之而後快的東西，但其實它們有是有分別的，「精緻碳水化合物」營養價值低，而選擇全谷和含澱粉蔬菜的碳水化合物，其實包含纖維及營養，讓心臟和體重保持健康，且能促進新陳代謝。
▲拒絕精緻化的碳水化合物。（圖／pixabay）
去除耳屎或許掏耳朵能提供許多人療愈感，但其實耳屎是保護耳朵的重要工具，不但能抑制細菌滋生的功能外，還能阻止灰塵跑進跑出，而耳屎其實會自動清潔掉落，很多歐美人都沒有挖耳屎的習慣。