吃退黑激素「擊退抹黑、調時差」?醫:臺灣沒許可販賣

食品級的褪黑激素臺灣尚未許可販賣。(圖/翻攝自pixabay)

生活中心綜合報導

近日有地方首長幽默表示用「褪黑激素」調整時差,甚至來擊退「抹黑」,臺南市醫院身心醫師粟寧表示,褪黑激素的確對睡眠有影響,能不能調整時差,目前尚無定論,依個人體質而異,至於對抗「抹黑」應該是非常有想像力的玩笑話。

粟寧表示,「褪黑激素」是人體黑夜會分泌一種荷爾蒙,用來告訴大腦「晚上了、該睡覺了」;而白天的光線手機藍光會抑制褪黑激素分泌,所以睡前避免滑手機影響睡眠品質

不少人至美國旅遊會至藥局購買食品級的褪黑激素「Melatonin」,在臺灣尚未許可販賣,醫師提醒,這類食品級的「褪黑激素」療效不彰,美國睡眠醫學會「不建議」做爲治療失眠使用。

▲夜間失眠需諮詢醫師是否需要藥物治療。(圖/翻攝PEXELS)

另一款臺灣合法上市,屬於藥品等級的褪黑激素受體效劑「Ramelteon」,經研究證實對入睡困難的失眠類型有療效,Ramelteon雖不是管制藥物,但仍需醫師處方籤,相較於傳統安眠藥(如Stilnox),較無依賴性、對肌肉記憶的影響較少(特別是老年人),但目前健保尚未給付,需要自費,一顆大約45元。

粟寧建議,若有夜間失眠的困擾,可尋求身心科醫師評估是否需藥物治療。但除了藥物外,更重要的是建立正確的睡眠觀念、養成良好的睡眠習慣規律作息、白天避免躺牀、睡前不看熒幕、不喝茶或咖啡等刺激物質、適當運動、適當的心理紓壓方式等。如果需要用藥物治療,也要有正確的用藥觀念:不服用他人藥物、不任意自行調整藥物、有疑問要和醫師討論等,才能真正改善睡眠的問題,不靠藥物就能好眠。