從不節食的小珍妮佛爲戲瘦身 公開縮水成「紅雀」的終極飲食法
近來珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence）的新戲《紅雀》上映，除了精湛演技之外，她在戲中三點全露，並有多場性愛、暴力戲碼相當具挑戰性。
一向不在意自己胖瘦的她，這回也爲戲瘦身，成果驚豔但本人大呼吃不消，一起來看珍妮佛勞倫斯的瘦身方法吧。
▲在新戲中扮演性感女特務的珍妮佛勞倫斯，有許多大膽的裸露鏡頭。（圖／翻攝自fashionista，以下同）
在電影中珍妮佛勞倫斯本是一名芭蕾舞者，劇中更有一段美麗的主舞，爲了呈現最好的表演，她找來先前指導《黑天鵝》娜塔莉波曼（Natalie Portman）的專業教練，用三個月時間學習芭蕾，每天堅持跳3小時，爲的就是演好俄羅斯芭蕾舞者的角色。
▲爲了飾演專業舞者，珍妮佛勞倫斯下足苦功練習芭蕾。
芭蕾舞者身材纖細勻稱，幾乎毫無贅肉，這也是爲何許多女星，會學習芭蕾瘦身的緣故，像是樸信惠、劉詩詩都是靠芭蕾，練出好體態。
珍妮佛勞倫斯屬於有點肉但不胖的女孩，但爲了更有說服力，曾多次表態滿意自己身材、且不會減肥的她，開始人生第一次節食。
她曾對媒體說：「我從來沒有爲了一部電影節食過，像是之前拍《飢餓遊戲》時，劇組曾叫我減肥，但我實在戒不了漢堡。」
▲拍攝《飢餓遊戲》時，小珍妮佛曾被要求減肥，但她坦言做不到。（圖／翻攝自珍妮佛勞倫斯IG）
「直到拍攝《紅雀》，我才第一次感到真正的飢餓，以及第一次吃東西這麼節制，否則我無法詮釋好一名前芭蕾舞者。」
在拍攝期間，珍妮佛勞倫斯跟隨她的健身教練指示，使用The Rule of Two原則，這並非芭蕾舞者那種地獄式節食，較適合一般人，但也已讓小珍妮佛受不了。
「我無法在拍攝時捱餓，我需要更多能量支撐我的工作，我記得我曾經餓到崩潰，因吃了五塊香蕉片而嚇壞自己。」
▲瘦身成功的小珍妮佛穿着Versace禮服，性感美豔極了。（圖／翻攝自Chicago Tribune）
什麼是The Rule of Two飲食原則？
這是一種選擇性飲食方法，不會讓你餓到受不了，但又能吃到想吃的。一般肚子餓時，可以選一份前菜及一份主菜吃，如果要加強減肥，就選兩個前菜替代主菜；如果想吃甜食，可以吃一份前菜，再與別人一起吃甜點，以防攝取過多。
▲一向愛吃的珍妮佛勞倫斯，這次爲戲節食。（圖／翻攝自Daily Mirror）
在西餐中，前菜一般指的是沙拉、麪包、蛋等，重點是份量精緻，熱量不高。主菜簡單來說就是主食，西餐裡通常會是一些肉類、魚、或是其他以蛋白質爲主的食物。
這對一些小鳥胃的女孩來說，或許份量剛好，但對於一向不忌口的珍妮佛勞倫斯，真是一大挑戰，她曾表示拍攝到最後，她也有些難以維持這種飲食方式。
不過相信看過電影就知道，小珍妮佛的身材與演技都好的沒話說，只要有心還是做得到，女孩們一起來試試這個飲食原則吧！