大便完怎麼擦才幹淨?醫曝真相:擦到衛生紙全白NG

排便完硬要擦到衛生紙上沒顏色,醫師警告,恐導致肛門破皮刺痛。(圖/shutterstock)

上完大號要怎麼擦纔算乾淨?外科醫師鍾雲霓表示,排便完建議擦到衛生紙上有淡淡黃色就可以停止,硬要擦到衛生紙上沒有顏色,恐導致肛門破皮。此外,若老是覺得肛門擦不乾淨,除了可能是痔瘡外,也不排除是飲食缺乏纖維質,導致大便很黏、清不乾淨,因此若老是覺得大便沒擦乾淨,可以先改善飲食。

鍾雲霓日前在臉書上發文表示,上完大號感覺肛門擦不乾淨,除了可能是痔瘡之外,也有可能是纖維質攝取不足,導致大便太黏。當大便太黏的時候,就會很難清乾淨,很多人會不斷抽衛生紙來擦屁股,但不停摩擦肛門、將皮膚擦得太乾,最後恐導致破皮,因此感覺肛門擦不乾淨時,不要一昧悶頭狂擦,而是要調整飲食。

鍾雲霓指出,排便以後擦屁股,擦過頭和擦不夠之間很難拿捏,因此一般都是建議擦到有淡淡淺黃的顏色就可以停了。不過,多數人排便後擦屁股,看到淡淡黃色都還會繼續擦,想擦到衛生紙上沒顏色,但這樣很有可能擦破皮,導致肛門刺痛。

鍾雲霓說,如果皮膚含水量足夠、分泌的油脂也很夠,想擦多幹淨都隨便,但一般人到中年以後,皮膚表面變得粗糙、油脂也變少、因此要擦到完全沒顏色,很容易過度清潔。另外天氣也會影響,因爲夏天皮膚油脂分泌旺盛,冬天則比較會幹,所以用同樣的方式清潔肛門,有些人會發現,夏天怎麼洗都沒差,但秋冬就會幹癢,所以她建議大家,秋冬清潔肛門,最後用溫涼水沖洗即可,最後也可以擦點凡士林。

另外,有些人總感覺有殘便卡在直腸肛門口,鍾雲霓說,排便沒辦法有效率地一次排空,除了飲食缺乏纖維和水,也可能與腸道排空效率不佳有關。而腸道排空效率不佳多是因爲缺乏運動,因此建議大家每週至少運動3次,每次做20至30分鐘的有氧運動,鍛鍊心肺、增加下身循環並幫助腸胃蠕動;同時也可以加上幾項腹部肌肉強度訓練。

鍾雲霓表示,沒時間運動,或沒有辦法跑步的人,快走效果也很好,或者是長距離的散步也都是不錯的選擇。另外,提醒大家,遛狗不全算運動,因爲動的大部份是狗;釣魚不算運動,因爲動的是魚;站或坐搖搖機、騎馬機不算運動,因爲您沒動,動的是機器。如果要運動,一定要自己動的纔算數。

鍾雲霓也提到說清潔肛門的原則,通常是水洗>溼擦>乾擦,但也提醒大家,很多人很推的溼式衛生紙,他們也曾在臨牀上遇過有病人對其中的成分過敏,而導致慢性接觸性皮膚炎的例子,所以這些備品都能用,但癢痛時,請稍微回想是不是它不適合你。