低頭族容易落枕！鍼灸推拿緩解疼痛
落枕在中醫又稱「失枕」，是頸部疼痛中常見的頸部軟組織損傷。中醫師認爲，落枕多因睡眠時頸部受到風、寒、溼邪氣所侵，除熱敷、休息外，以葛根湯引藥上行頸項，可解除肌肉痙攣，或以鍼灸疏通經絡，都可化瘀止痛，緩解肩頸疼痛症狀。
▲在頸部痠痛中，落枕是常見的現象，醫師提醒，平日應保持良好姿勢，以減輕頸部負擔。（圖／華人健康網提供）
臺南郭綜合醫院中醫師黃星濠指出，落枕初期無明顯症狀，臨牀表現多爲起牀後頸部突然疼痛、左右轉不順、頭部歪向單側、局部肩頸肌肉緊繃，嚴重者會影響頸部後方深處肌羣，擡頭低頭疼痛，甚至會合並頭痛。隨着天氣變冷時，更容易發生落枕，尤其在姿勢不良的低頭族更容易發生。
門診有一位家住臺南的30歲吳先生，自述起牀後突然覺得頸部與右肩疼痛，無法向右看，經問診表示平時常使用智慧型手機上網。就診當日鍼灸與推拿治療後，疼痛減緩8成，頸部由只能旋轉45度改善至接近正常的90度，日後複診表示未再復發。
1. 風寒痹阻型：症狀爲頸部疼痛遇寒加劇，方藥可用葛根湯加減。
2. 外感風溼型：多伴隨頭痛沉重感，方藥可用羌活勝溼湯加減。
3. 氣滯血瘀型：多見於局部氣血不足、姿勢不良的患者，常頸部痛點固定，甚至局部腫脹，方藥用身痛逐瘀湯加減。
鍼灸治療：
1.需依痛點部位的不同，選擇適當的經絡與穴道治療。如取風池與合谷，可加強疏風散寒的效果，若是扎陽陵泉，則有鬆筋的功效。另外可扎落枕穴來加強療效。
2.配合動氣療法，鍼灸手部穴道後，請患者儘量活動肩頸，此法可增強局部氣血循環，加速疼痛緩解。也可採用推拿，在局部附近進行輕巧的鬆筋與理筋手法疏緩疼痛。總之，剛開始落枕的時候，鍼灸與推拿可以快速緩解疼痛，經常反覆發作者應配合中藥治療。
預防保健：
1.需保持良好的姿勢，以減輕頸部負擔，同時避免長久維持同一姿勢，大約每半小時左右需要活動肩頸，特別是低頭族應注意上述兩點，以減輕頸部不適的症狀。
2.應選擇軟硬適中的牀墊與枕頭，枕頭大約拳頭的厚度，躺下時避免後頸部懸空，睡眠時頸部適當保暖，避免冷氣或風扇直接吹拂。另外也可按壓手背的落枕穴與頸後的風池穴，舒緩肩頸痠痛與落枕的不適。
資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/