調節血壓 不妨來場舒肝降壓操

「大腹便便」的體型易引起血壓中風病症。圖爲鄭州小胖跑步減重。(新華社資料照片

中醫認爲,高血壓是因肝火亢盛、陰虛陽亢、陰陽兩虛徵狀基礎上兼有瘀血等。在常規治療同時,不妨試試降壓體操

第一節:運太陽,推五經

食指置於印堂,兩拇指太陽穴順時針逆時針按揉,以感覺輕微酸脹痛爲度,1分鐘爲宜;單手自然分開,使中指置於印堂,食指、無名指置於膀胱經,拇指、小指置於膽經,稍用力額部推向枕部雙手交替操作,1分鐘爲宜。可達到熄風止痛的作用。

第二節:揉風池,拿頸項

兩拇指置於風池穴,餘4指自然分開,中等力度按揉風池穴,1分鐘爲宜;兩手交替拿揉頸部及枕部,1分鐘爲宜。可達到疏風通絡的作用。

第三節:刮耳溝,乾洗面

用兩食指指間關節由上向下刮推耳溝,1分鐘爲宜;雙手交替由上至下揉搓面部,1分鐘爲宜。可達到醒神清腦的作用。

第四節:推橋弓

雙手大魚際交替推按橋弓(左手推右側、右手推左側),1分鐘爲宜。可達到行氣止痛作用。

第五節:推章門

雙手大魚際由胸骨分推至兩肋部,1分鐘爲宜。可達到舒肝解鬱的作用。

第六節:摩腹

雙手疊掌,繞肚臍做逆時針或順時針按揉,1分鐘爲宜。可達到化痰降濁、理氣作用。

第七節:揉內關、擊曲池

雙手交替按揉內關穴,1分鐘爲宜;雙手尺側交替叩擊曲池穴,1分鐘爲宜。達到鎮靜安神的作用。

第八節:全身帕金森式抖動放鬆

雙眼微閉,均勻呼吸,站立位做周身快速抖動,1分鐘爲宜。達到益氣養血的作用。