多種因素易致足弓疼痛 做好3點可預防

本站體育1月14日報道：

由於跑步時腳是直接與地面接觸的，所以腳受到的衝擊力是最大最直接的，因此腳部出現傷病就在所難免。足弓疼痛是最常見的腳部傷病之一。跑者有必要了解足弓疼痛的原因，以及預防和治療措施。

如果跑者遭遇足底筋膜炎，那麼足弓疼痛就在所難免，因爲這是足底筋膜炎的症狀之一。跖腱膜從腳跟延伸至腳趾，當週圍的肌肉不夠強大或者出現問題時，跖腱膜就會承受更大的壓力，從而出現炎症。

不管是足底筋膜炎還是其他導致足弓疼痛的因素，不外乎兩種因素，一種是內在因素，主要是指跑者身體內部的骨骼和生理機能，另外一種是外在因素，包括跑鞋、跑步地形、跑步習慣等。

一般情況下，外在因素引起的足弓疼痛通過在家休養是可以痊癒的，主要是要做一些腳部的練習，增強腳部的力量。如果是因爲足弓過高，跑者則需要通過穿矯正鞋爲足弓提供支撐來進行矯正。當跑者自我治療不見效果，或者出現了腫脹、皮膚髮紅等症狀，最好及時就醫。

爲了預防足弓疼痛，跑者首先要做的就是購買合腳的跑鞋，爲腳提供儘可能大的保護力度。跑者最好到跑鞋專賣店在專業人員的幫助下挑選跑鞋。其次，要經常對腳進行鍛鍊，增強腳部肌肉的強度，提高抗傷病的能力。另外，跑者也要嘗試不同的路面進行跑步，這樣能讓腳適應各種不同的地面，增強身體的綜合素質。