發怒一定要找對「對象」！以防生氣傷肝你必須懂這件事

▲你也有生氣無法解決的時候嗎？（圖／達志示意圖）圖、文／漫遊者文化《情緒的毒，身體知道》（作者：自凝心平／譯者：蕭雲菁）生氣，如果能調整好這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。

不怕被誤解，我一定要說，生氣是「必要的」情緒，爲證明你是對的，也爲保護你身體的節奏，纔會有心煩氣躁與生氣的情緒。只是通常多以「不正確的生氣」方式被呈現出來。而會引發問題的就是這種「不正確的生氣」，會造成體內燃燒不完全的狀態。

你生氣時是否就是這種不正確的生氣？不妨確認一下特徵看看。

不適當的生氣，第一個特徵是「找錯對象」。明明錯不在這個人身上，只因爲比較容易找這個人發泄，就將氣出在這個人身上。例如在公司發生不愉快的先生，回家後找太太出氣的情形。或心煩氣躁的媽媽，把氣出在孩子身上。因爲某人而感到心煩氣躁，卻將對象轉向他人，把氣出在那個人身上，波及其實是無辜的人。只要無法對原本該提出意見的人說出自己的想法，就很容易轉移對象，將情緒發泄在另一個人身上。▼生氣時找錯對象，波及的其實是無辜的人。（圖／達志示意圖）

第二個特徵是會說「爲什麼？爲何？」。「你爲何要這麼做？」「你爲什麼就是不懂啊？」生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏着寂寞、悲傷、想求助、想被瞭解、渴望被愛的需求，生氣只是用來掩飾這些需求的蓋子。沒錯，說穿了，生氣的真面目就是「想被瞭解」。因爲「想被瞭解」才生氣，偏偏被髮泄怒氣的人會因此更無法瞭解你……。無法坦然面對「到底希望對方瞭解自己什麼？」就直接發飆，只會讓怒氣以「不正確的生氣」形式留在身體裡。▼生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏着寂寞、悲傷等需求。（圖／達志示意圖）

生氣其實是一種不瞭解的對立狀態。既然你不瞭解我，我也沒必要了解你。很希望能被瞭解，但真的被瞭解時，又覺得受不了。

當這種複雜的內心糾葛超過極限時，就會影響負責瞭解的器官──肝臟。

衆所周知，肝臟的一大功能在於解毒，而要解毒就必須「瞭解毒害」，所以肝臟會仔細觀察被運送過來的東西，確實瞭解對方的性質後，再判斷這個東西對自己而言是否必要。生氣是最會阻礙肝臟執行「想了解對方」的這種工作的情緒。

生氣其實也是肝臟疲倦的表徵。俗話說生氣時會「氣血往頭上衝」，實際上此時血液真的會往上流動，導致沒有足夠的血液能流到肝臟裡。既然生氣時氣血都會往頭上衝了，如果再「用頭腦來找」生氣的原因，只會得到反效果。生氣時最好的應對法是「不管三七二十一先睡再說」，只要能取得充分的睡眠，就能帶給肝臟充分的營養補給，如此一來纔能有充裕的心力，思考要對誰生氣、爲什麼而生氣、想要對方如何瞭解自己。

會將怒氣壓抑下來的人，最常說的話是「絕對」、「一定」。這是一種想證明「我是對的」的需求。生氣的確是爲了證明你是「對」的，但還是必須瞭解「對和幸福不見得一定能兩立」。換句話說，「對」不代表一定能得到幸福。對身體來說，與其養成只懂得主張「對」的習慣，不如養成懂得選擇「幸福」的習慣，才更有益健康。作者介紹：自凝心平身體心理學家，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校，在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療愈有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所（retreat clinic）」。着有《疾病是才能》（採實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（Mynavi Corporation）、《心裡的苦，身體知道：療愈身心的7個實作練習》（究竟出版社）。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】，每月有超過三十萬人點閱，被許多名人活用來自我療愈。譯者介紹：蕭雲菁日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨牀心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》、《圖解東洋醫學》、《圖解戀愛心理學》等百餘冊書籍，以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！