放假電腦、手遊打不停？4大徵兆可能罹患「電玩失調症」
春節寒假期間孩子待在家中的時間較長，有更多機會玩電子產品打發時間，除了造成視力變差，還可能影響腦部發展及認知發展、容易注意力不集中與影響社交溝通能力。醫師提醒，若無法掌控玩電玩時間，優先程度日漸增加或取代日常生活事情，要當心罹患「電玩失調症」。
臺北市立聯合醫院鬆德院區兒童青少年精神科醫師許瑜真指出，近年電動玩具遊戲推陳出新，除了傳統的掌上游戲機、大型電玩（街機、機臺）、電腦、電視等媒介外，手機遊戲也逐漸成爲市場主流，隨着網路的普及，使用介面的改良以及生活型態的改變，讓越來越多的幼齡孩子有機會開始接觸電子產品，自然也增加了孩子玩電玩的比例。
▲寒假孩子宅在家玩3C，當心電玩失調症上身。（圖／達志示意圖）
根據世界衛生組織日前公佈的第11版國際疾病分類編碼（ICD-11）草案中，將「電玩失調症」（Gaming disorder）納入危害精神健康的疾病之一，其主要症狀包含「無法掌控玩電玩的時間、電玩的優先程度日漸增加，取代其他日常生活的事情、出現負面後果仍無法停止玩電玩」。
許瑜真說明，其實並不是所有在打電玩的孩子都會電玩成癮，世界衛生組織也聲明估計被診斷電玩失調症的只有一小部分的玩家，若上述症狀影響到個人、家庭、社會、教育和職業等各方面，且時間持續超過一年，纔有可能被診斷電玩失調症。
▲醫師提醒，家長儘量不要讓2-5歲的孩子單獨使用3C產品。
爲什麼會有電玩失調症呢？許瑜真解釋，大腦接收熒幕上高強度、快速、新奇有趣的訊息後，腦中的紋狀體會大量分泌多巴胺，增強自我回饋迴路，進一步形成「成癮」狀態，就算未達成癮的程度，長時間面對熒幕除了對視力的影響外，也會增加罹患心血管疾病及第二型糖尿病的風險，同時對於腦部發展及認知發展、睡眠、注意力問題、心理社會健康等方面皆有顯著的影響。
爲了避免電玩成癮的傷害，美國兒科學會也開始明確建議兒童青少年的熒幕使用時間。許瑜真表示，現在孩童平均熒幕使用時間常遠超過建議量，馬上要調整到規範內一定會有困難，建議可從「孩子房間內不要有電視、不邊吃東西邊看3C、睡前一小時不用3C、記錄使用時間」等方式來逐步改善。
許瑜真提醒，當注意到孩子長時間玩電玩時，建議家長一併觀察孩子是否有情緒方面的困擾（焦慮、憂鬱、易怒等）或是出現其他不同於以往的行爲，在網路上花的時間越多，孩子會越不習慣處理現實生活中關係的議題，反而會在家庭及社會適應上遇到更多困難，造成惡性循環。
【孩子建議熒幕使用時間】1.1歲半以前不建議接觸除了視訊以外的熒幕電子產品。
3.2-5歲小於1小時/天，建議勿單獨使用。
4.6歲以上在不影響到睡眠、體能活動的情形下，家長應與孩子約定使用熒幕的種類與時間。
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