防失智 抓這3重點大有幫助！最新研究提8改善之道

上了年紀維持社交往來、多從事適當挑戰心智的活動，有助於延緩失智發生。（示意圖：shutterstock／達志）

美國智庫蘭德公司（Genentech）日前發佈失智症相關文獻綜述研究成果，研究團隊發現，衆多失智潛在因素之中，有3項影響程度明顯超過所有其他罹病因子，也就是說，只要在這3個層面好好把關，就能有效預防失智症發生。研究報告也從生活層面提出8大改善建議，聲稱能降低腦部退化的風險。

英國《每日郵報》3日報導，這項由美商生物科技業者「基因科技」（Genentech）贊助的研究，包含3項彼此獨立的失智症研究，目的在於找出哪些因素會拉高大衆失智的風險，藉此提出因應之道。其中一項是1992年至2016年追蹤逾2萬名長者的調查，結果顯示，在181種認知障礙的潛在影響因素之中，有3種對於失智風險的影響遠高於其他因子：肥胖（60歲時BMI在35以上）、懶得動、60歲以後缺乏嗜好。即使調整了收入、社會經濟地位等因素，研究發現，美國南方人罹患失智的風險仍高。

研究人員指出，維持興趣與愛好有助於感受人生目標、鍛鍊認知能力，藉此維護腦力。運動與嗜好均與減少阿茲海默症的關鍵病徵類澱粉蛋白累積有關。健康血液流入大腦，對於腦部長期健康非常重要。肥胖者血流常出問題，可能導致失智風險增加。此前已有研究顯示，肥胖會引發慢性發炎，可能對腦部造成長期損害。

其他與失智發生率較高有關的因素包括：早年中風、沒有私人健康保險、從不飲酒、飲酒過量、從未工作或僅工作幾年、身體各項檢查得分較低。適量飲酒者與從不飲酒或飲酒過量者相比，失智的風險反而較低。60多歲之後經常運動、平時嗜好具備適度「心智刺激」的老年人，認知力退化風險較低。不愛運動、對於「心智刺激」不感興趣的人，到了80歲失智風險較高。

60歲之後維持適當運動習慣，對於身心與大腦健康都有好處，即使是輕鬆散步也很好。（示意圖：shutterstock／達志）

主持這項研究計劃的德公司經濟學家胡鐸米耶（Peter Hudomiet）說，研究成果提供了更多證據顯示，社會大衆可以採取什麼行動以促進下半輩子大腦健康的生活方式，研究報告建議的改善建議包括：養成運動習慣（即使輕鬆如散步也很好）；延後退休，退休後培養興趣愛好並接收新的資訊或學習新技能；維持積極社交活動；減肥；適量飲酒；改善糖尿病症狀；良好睡眠；飲食健康。

胡鐸米耶指出，即使是吸菸、檢查膽固醇濃度、接種流感疫苗、接受乳房X光檢查與子宮頸抹片檢查、接受前列腺檢查，影響程度均不若缺乏嗜好、肥胖、缺乏運動來得大。

這項研究檢視的另兩項研究與大衆得知自己確診失智症時的反應與治療過程遇到的障礙。確診之後，約25%會尋求財務方面的協助，同齡未患失智症者會採取同樣舉動的比例僅2%；得知自己罹患失智症之後，人們立遺囑、準備遷居更安全地帶的比例，也高於未患失智症者。

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