GQ／好萊塢明星教練Bob Harper傳授 打造完美肌肉型男
圖、文／GQ
你花大量的時間在尋找最好的餐廳吃美食，敗了許多錢打造完美衣櫃，甚至精心裝飾住宅，但卻忘了好好雕塑你的身形？告訴你，想要成爲完美型男，健身絕對不可少，GQ這次請到美國NBC減肥競賽真人秀節目《超級減肥王》明星教練Bob Harper，傳授一套10分鐘健身操，讓你好好「造肌」一下。
1. 立定踢腿： 將右腳向前踏一步保持彎曲，另一腳向後壓，接着換左腳，同時雙手握拳，手臂也保持彎曲，左右腳交換動作重複1分鐘，記得背部保持挺直。
2. 向後踢腿、高擡腿： 原地跑1分鐘，前30秒用腳後跟踢臀部，後30秒接着做高擡腿(大腿向前踢與地面平行)。