貴婦奈奈／男人不會照顧自己 肚子大是疾病的警訊
圖、文／貴婦奈奈
這次東森購物網ETMALL臺糖寡糖乳酸菌我跟另一半起吃，他比我還需要；男人真的很難照顧，任何疾病的發生率都是女人的好幾倍，大腸癌的機率尤其高，有研究報告寫六倍，且十個男人九個痔，夠驚人。
男人短命其來有自，他們不防曬、不擦保養品，給自己的工作壓力大，不喜歡花時間吃飯，總是邊做事邊吃、胡亂咬一咬就吞，大多愛吃油炸、鹹辣、久坐又從不吃蔬菜......這些惡習我另一半都有，即使他是醫師，還是很不會照顧自己！光引誘他喝水就很難，他肯喝的液體只有咖啡和可樂，完全是大腸癌高危險羣的生活型態。生活上的種種觀察（聞和見）都顯示他腸道狀況不好，我很怕自己明明知道卻幫不了他。
上個月上了健康兩點靈，節目上醫師說，肚子大是疾病的警訊，除了可能是脂肪和宿便之外，也可能是全身疾病的初期症狀，很有可能是腸道蠕動功能失調、退化，容易脹氣，便秘，肚子裡有毒的氣體容易危害器官。月卿姐也說，當初老公得癌症之前，最早的症狀也是肚子越來越大.......
要預防更多疾病的發生，腸道保健非常非常重要，以前關心腸道只在意排宿便、減肥，其實腸道里有沒有好菌，更是老化、疾病的關鍵。
乳酸菌號稱 ”腸內清道夫”，促進腸道、幫助蠕動消化。寡糖好處不只是腸道益生菌的養分，還可以改善血脂肪，降低血膽固醇濃度，還會提升鈣、鎂、鐵等礦物質吸收，這些改善了、加強了，就不易有肥胖的問題。
大蒜﹑洋蔥﹑牛蒡﹑蘆筍﹑黃豆等食物中都有寡糖，番薯、花椰菜、海帶、木瓜、香蕉、蘋果也有豐富果寡糖，這些都是腸道益生菌的養分，多攝取這些食物可以維持腸道功能，促進排便。
幾年前健康檢查報告顯示，我即使天天大便，體內還是有大量宿便（吃太多），於是我決定改變飲食習慣，大量採購香蕉、蘋果、木瓜、大蒜、洋蔥、牛蒡、花椰菜這些食物，還有對大腸潤滑效果很好的金針菇、秋葵和山藥，自己料理三餐。
效果大好！一天兩到三次，真正體驗到什麼叫乾淨！
身邊很多朋友天天外食又常忽略攝取這些好食物，營養不均衡又偏食，非常需要額外補充寡糖和乳酸菌。
如果外食，我常吃排骨飯、湯麪、麻辣鍋，上星期出國天天吃拉麪、鰻魚飯和天婦羅，完全無法靠正餐補充寡糖或乳酸菌，雖然運動可以幫助腸子蠕動，但是飲食上，我覺得很匱乏。
我一直在尋找品質良好的乳酸菌（之前也吃過他牌乳酸菌，後來因爲塑化劑疑雲停吃一、兩年，後來送驗後又恢復清白），這次選擇體驗的臺糖寡糖乳酸菌除了有小綠人保證，通過衛生署認證，健食字第A00172號，經實驗證明有助於增加腸內益生菌。
一包3g，10.6卡，熱量非常低，蛋白質0.04g，4毫克的鈉（成人每天鈉的攝取量不要超過2400毫克），70毫克的鈣。沒有任何脂肪。
爲了連續體驗，這幾天我包包裡都會多放幾包臺糖寡糖乳酸菌，只要外食或出國旅遊，飯後就吃一包，也督促另一半吃，很迅速、很方便，而且順暢的感覺好明顯！真的吃過才知道，大便順暢，小腹平坦，心情一定好！吃起來很盡興。
我吃寡糖乳酸菌很快，把粉末倒入嘴哩，再喝口水就下肚。有時水喝得少，粉末就會集結成乳酸糖，也很好吃耶。
寡糖一天不能吃過量，太多也可能脹氣或拉肚子，所以最好從一天5公克開始慢慢增加。
臺糖寡糖乳酸菌一包份量好3公克（熱量10.6大卡），早晚飯後吃一包（約6公克），或一包分成早晚飯後吃，先從3公克開始，慢慢增加，這比起一般優酪乳熱量低好多好多！乳酸菌飯後吃效果更好。
黃博現在一天吃兩包囉（不過老爺不好伺候，要先幫他撕開、倒好開水）。
照顧自己，飯後會記得吃乳酸菌的男人才是真男人啊！（感謝Each代替黃博入鏡）
哪裡買？
可至東森購物網ETMALL購物平臺，有更多優惠喔！
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