過年不忌口、熬夜打牌追劇 皮膚加速老化!這4物幫你美肌

過年期間大魚大肉不忌口,加上熬夜搓麻將、追劇,容易導致皮膚加速老化。(示意圖/ Shutterstock)

過年期間免不了大魚大肉,通宵打牌、追劇樣樣來,高油、高鹽飲食加上連續熬夜,就容易使肌膚迅速老化。皮膚科醫師提醒,過年期間應注意飲食均衡,還可食用紅心芭樂、釋迦、小蕃茄、大蕃茄等天然食物,找回美麗容貌。

輔大醫院皮膚科醫師蔡文騫表示,過年飯桌上常充滿山珍海味,比起大魚大肉,植物性的蛋白質對「痘痘肌」帶來的壓力較小;研究指出,高升糖指數(GI值)的食物,如常見的爆米花、冰淇淋、餅乾、汽水等零嘴,可能會對內分泌造成影響,導致痘痘惡化,而聚餐常吃的披薩,以及小朋友們喜歡的巧克力、奶類加工品等,也和痘痘惡化有關。

通宵搓麻將、追劇也是NG行爲。蔡文騫說,不良的睡眠作息容易造成皮膚內在的老化跡象,如細紋、色素不均、皮膚彈性降低等;當睡眠不夠時,皮膚水分較容易散失,皮膚髮炎反應的修復速度也會降低。

此外,煙、酒也是加速肌膚老化的隱形殺手。蔡文騫指出,吸菸或二手菸容易使皮膚老化、過敏疾病惡化,喝酒則會降低皮膚的飽水度,使肌膚乾燥缺水、產生皺紋。

想要在過年期間擁有天然美肌、和親友開心合影無須修圖,蔡文騫提醒,除了避免上述NG行爲之外,出門走春時也別忘了做好防曬,降低紫外線對肌膚造成的傷害。

他也建議食用天然美肌食材,如紅心芭樂、釋迦富含維他命C,有助於膠原蛋白生成、傷口癒合;小蕃茄的維生素A,可以幫助皮膚角質細胞正常代謝更新;大蕃茄的茄紅素有抗氧化效果,能減少紫外線曬傷帶來的皮膚老化、變黑。

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