害怕失眠想要睡飽飽？ 「牀上7大禁忌行爲」千萬別做
現代人工作壓力大，不少人晚上失眠，連帶影響到白天的工作效率。該怎麼好好睡上一覺呢？有研究指出，儘量不要在牀上做7種事情，將能幫助你一覺到天明，睡眠的品質大幅提升，現在就趕快來瞧瞧吧！
▲現代人工作壓力大，睡眠品質也因此受到影響。(圖／資料照片)
《NiusNews》報導，想要擁有良好的睡眠，就儘量不要在牀上做以下7件事情，分別是用手機、看電視、工作、和寵物玩、流汗、失眠以及貪睡。
專家建議，睡不着時應直接離開牀鋪，否則可能因爲難以入睡壓力纏身，導致失眠的情況更加嚴重；另外，貪睡指的是時間到了還賴在牀上，此舉會讓鬧鈴打斷整體睡眠，起牀時反而更累，不妨調整到適當的時間再起牀吧。